Unholy Duck 0 Postado Maio 9, 2012 às 04:03 Compartilhar Postado Maio 9, 2012 às 04:03 Bom galera treino a 1 ano e meio e montei um treino abcx2 para mim, para variar um pouco. meu treino é ABCAB CABCA BCABC... avaliem ele por favor. Treino A: peito e tríceps -Supino reto -Supino inclinado com # # -Supino declinado -Crucifixo -Tríceps testa -Pulley com corda -Coice Treino B: costas, bíceps e Antebraço -Barra fixa -Pulley costas -Remada baixa -Serrote -Rosca direta -Rosca scott -Rosca concentrada -Rosca punho Treino C: ombro trapézio e pernas -Desenvolvimento pela nuca -Desenvolvimento pela frente com # # -Elevação frontal com barra -Elevação lateral -Encolhimento -Agachamento livre -Leg press -Mesa extensora -Mesa flexora -Panturrilhas no leg Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Maio 9, 2012 às 07:12 Compartilhar Postado Maio 9, 2012 às 07:12 trocaria supino declinado por paralelas.. Serrote por terra concentrada por martelo e ta esquecendo uma parte do seu ombro, alem dele ser bem pequeno para 4exercicios Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Unholy Duck 0 Postado Maio 30, 2012 às 23:57 Autor Compartilhar Postado Maio 30, 2012 às 23:57 Vou trocar serrote por terra.O que vc me aconselha a mudar no meu treino de ombro? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
furiousw 2 Postado Maio 31, 2012 às 00:08 Compartilhar Postado Maio 31, 2012 às 00:08 Achei volumoso seu treino. 4 exercícios para ombro? 4 para bíceps/ante-braço? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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