Olá galera cabei de me cadastras e gostei muito do forum... bom venho por meio desse topico pedir a ajuda de vcs...

Eu tenho 15 anos, malho des dos 13

Altura: 1,78

Kg: 77

Braço Frio: 34,5

Braço pos treino: 36,5

Entao eu era muito gordinho quando pequeno e ai devido a isso a minha pele é flácida, queria melhora a definição do meu corpo, Sigo uma rotina alimentar nao tao rigida.... e ja senti diferença...

Estou tomando Creatina da Dymatize, ja tomei 4Wda integral, 3W da boyaction e Bcaa da integralmedica...

Nao quero crescer muito, quero chegar a pelomenos uns 38 de braço frio, mas com definição, entao nao tenho intertesse em tomar anabolizantes...

Eu ia fazer um ciclo de M-Drol, mas falaram que eu ia fikar sem definiçao e redondo... ai nem tomei...

Nao viso muito meu crecimento muscular, nao gosto muito, mas quero ter um corpo com boas "curvas".

Alguns falara que é o tempo, para a pele melhorar "fikar menos flacida", outros eu preciso correr, e uma prof minha da puc me indicou tomar capsula de colágeno, mas falaram que nao adianta...

to confuso se poderem me ajudarem.... A alguma dieta, suplemento, dicas que me ajudem a perder a flacidez da pele !

continua com os exercícios e

nao coma:

frituras

doces

açúcar

refrigerantes

mc donalds

bolachas

salgadinhos

chocolates

guloseimas em geral

não fica se preocupando em ficar igual aquele cara bombado porque para isso precisa de anos de musculação PESADA

faça tb algum esporte além da musculação>

futebol, basquete, tenis, corrida, ciclismo, etc