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Avaliem Abc1x

Por yeah_buddy
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Olá amigos, por favor avaliem esta série que segue.

ABC 1x

A

Crucifixo(3x8) conjugado Supino reto(3x4~6)

Supino 30º

Pullover(3x8) conjugado Barra fixa supinada(3x8)

Remada baixa

Panturrilha no leg

Abs

B

Desenvolvimento

Elevação lateral

Encolhimento

Voador inverso

Leg press

Extensora

Flexora

Panturrilha no leg

Abs

C

Rosca direta

Rosca alternada com rotação

Triceps no pulley

Paralelas

Panturrilha no leg

Abs

3x6~8 superiores, 3x10~12 pernas e abs, 3x15 panturrilhas. Treino até a falha.

Minhas principal dúvida é: 1- a execução do pullover logo depois de uma série de exercícios p/ peitorais iria prejudicar seu desenvolvimento?

"When all is said and done after many days of fighting you become enriched with power and revered by your friends and enemies alike. You will owe thanks to no one because you have inherited what was already yours to begin with."

Postado
  • Autor

Obrigado pelas respostas. Tenho mais uma dúvida quanto aos alongamentos. Estava os fazendo antes e depois do treino(antes eu fazia um convencional e depois eu fazia um "extreme stretching" do treino doggcrapp). Com o pullover na série eu deveria fazer esse "extreme stretching" depois do pullover, depois do supino 30º ou fazer junto com o de costas no final do treino?

"When all is said and done after many days of fighting you become enriched with power and revered by your friends and enemies alike. You will owe thanks to no one because you have inherited what was already yours to begin with."

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