Ajuda Pré Treino E Pós Treino

[Yonathan Faber]

Galera... eu gostaria de uma ajuda com a minha alimentação, eu voltei a treinar tem um pouco menos de um mês e estou me sentindo muito bem, tenho uma dieta boa com bastante proteinas e pouca gordura, parei de beber e hoje bebo um fds por mês, cortei doces e tudo que poderia atrapalhar minha meta.

Hoje estou com 1,90 pesando 96kg e gostaria de aumentar minha definição através de mais alimentos protéicos, entretanto não entendo muito do que mandar ver antes e depois de malhar.

obrigado

yoni

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Na realidade no pré treino seria interessante uma alta carga de carboidrato, já no pos treino, de proteinas.