filipy 0 Postado Abril 18, 2012 às 01:10 Compartilhar Postado Abril 18, 2012 às 01:10 Idade:17 Altura:1,85 Peso:70 Objetivo do treino:hipertrofia Treino :ABC Número de repetições.8 Número de séries.3 Segunda:Costa Ombros puley frente (barra |)-----(| ) remada unilateral costas peck deck desenvolvimento com halter elevaçao lateral elevaçao frontal na polia abdominal superior Terça:off Quarta:Peito Perna supino declinado cross over supino inclinado fly 45° agachamento leg press flexora adutora abdominal inferior Quinta:off Sexta:Biceps Triceps rosca scott martelo com rotaçao rosca invertida na poliua triceps frances triceps pulley triceps testa corda oblico Meu instrutor q fez mais sei la tava qrendo algumas dicas e sujestoes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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