Lecoimbra 10 Postado Outubro 28, 2012 às 13:36 Autor Compartilhar Postado Outubro 28, 2012 às 13:36 Fala galera bom dia!! Hoje devo dar uma corridinha bem de leve a tarde! Se acontecer mando o recado pra voces! Força sempre! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MycowDJecksão 50 Postado Outubro 28, 2012 às 18:16 Compartilhar Postado Outubro 28, 2012 às 18:16 Não dá pra desisti não man, bora lá HEUAA to aguardando então, abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lecoimbra 10 Postado Outubro 30, 2012 às 08:47 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 08:47 E galera treino de ontem foi tenso. Nem costas nemperna, como vou seguir o treinamento que tava lendo aqui outro dia vamos lá. Aquecimento 10min esteira. Era pra ser 20 kkk Supino reto com halteres - 2x12 - 32kg 2x10 - 34kg Fly inclinado - 2x10 - 22kg 2x10 - 26kg Pullover - 3x10 - 38kg Banco scott invertido 3x8 28 kg total Rosca alternada 3x10 - 14 kg Rosca martelo 16kg cada braço Vo fala uma coisa eu tenho vergonha de malhar bíceps me acho muito fraco!!! Meu peitoral deu um inchada sem base, e na hora do banho dava mal pra levanta os braços. Pós tomei - whey, glutamina, creatina. ante de dormir uma dose de Caseína. Ia voltar a tomar o OXYELITE hj mais esqueci de pegar ? To levando whey pro serviço pra mandar a tarde. Com certeza vou voltar a ter responsabilidade aqui... Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MycowDJecksão 50 Postado Outubro 30, 2012 às 10:12 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 10:12 Nada de carbo no pós? manda um carbo né, nem que seja uma banana, e relaxa com isso de bíceps, é normal nego supina 100kg e faze rosca direta com 10---10 SUAHHSAU abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lecoimbra 10 Postado Novembro 2, 2012 às 14:32 Autor Compartilhar Postado Novembro 2, 2012 às 14:32 Nada de carbo no pós? manda um carbo né, nem que seja uma banana, e relaxa com isso de bíceps, é normal nego supina 100kg e faze rosca direta com 10---10 SUAHHSAU abraço Mais niote acaba que come alguma coisa bem de leve! Entao como a má vontade passou o treino de ontem foi tenso. Peito e biceps cortando na alta, comecei a incluir uns 15, 20 minutoas de corrida/caminhada. Vamos ver se defino de vez agora pra da uma diferença legal o peso continua na ksa do 85kg dei uma relaxada bruta na alimentação que tb ja ta acabando. Feriado hoje academia fechada entao mais a tarde vou dar um pedal ou uma corrida, vamos ver qual dos dois vai ser! Abçs turma! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lecoimbra 10 Postado Novembro 3, 2012 às 23:53 Autor Compartilhar Postado Novembro 3, 2012 às 23:53 Putz, chuva o dia inteiro deu pra fazer foi nada! Vamos ver se amanha o tempo melhora e da pra gnt fazer alguma coisa neh... Tenho realmente e que melhorar a minha dieta viu, ta difícil de comer certo! Mas vamos lá quando maior a dificuldade maior o sabor da vitoria! Abraços e boa noite a todos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lecoimbra 10 Postado Novembro 3, 2012 às 23:53 Autor Compartilhar Postado Novembro 3, 2012 às 23:53 Putz, chuva o dia inteiro deu pra fazer foi nada! Vamos ver se amanha o tempo melhora e da pra gnt fazer alguma coisa neh... Tenho realmente e que melhorar a minha dieta viu, ta difícil de comer certo! Mas vamos lá quando maior a dificuldade maior o sabor da vitoria! Abraços e boa noite a todos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lecoimbra 10 Postado Novembro 11, 2012 às 13:23 Autor Compartilhar Postado Novembro 11, 2012 às 13:23 Acabei de chegar de um pedal, foi dureza viu! Teve umas subidas dura viu, foi bravo, mas teve muito bom. Em relação a academia to malhando pesado, e dei uma afinada boa jah, na minha opinião eu to me achando pequeno. Acho que to perdendo muito, vou ver o que vou fazer... E isso galera! Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RaFiNha21 0 Postado Novembro 11, 2012 às 20:19 Compartilhar Postado Novembro 11, 2012 às 20:19 Ola.. Sempre acompanhando em off.. Bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lecoimbra 10 Postado Dezembro 26, 2012 às 09:40 Autor Compartilhar Postado Dezembro 26, 2012 às 09:40 Olha eu ae dnovo! Depois de um tempo em off, muito desanimado estou ae de volta. Esse site motiva a gnt qdo tava aqui sempre era mais animado, o fato de estar ralando muito e nao vendo diferenca acho que tava me desmotivando mto tb. Mas vamos que vamos... To de volta - NO PAIN NO GAIN Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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