Lecoimbra 10 Postado Outubro 7, 2012 às 14:31 Autor Compartilhar Postado Outubro 7, 2012 às 14:31 Fala galera nao deu nada como o programado, mas uma semana de louco. A minha empresa bloqueou o acesso ao site, foda viu, mas ja dei uma jeito nisso comprei um brinquedinho novo hahaha e posso voltar a relatar td dd qualquer hora e lugar. Viva Steve Jobs kkkkk A partir de amanha nao uqe seja as 23 horas mas vou dar um jeito de ir treinar, msm com o total desanimo em que me encontro, e ja faz um tempo, mas temos que ser mais forte e eu sou. Entao vamos com tudo... Abçs e conto com galera ae sempre!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MycowDJecksão 50 Postado Outubro 7, 2012 às 16:44 Compartilhar Postado Outubro 7, 2012 às 16:44 A minha empresa bloqueou o acesso ao site deita, isso, agora late! UASUHUHUSAUHHUSAUHAS vai firme então bro, acompanhando sempre ))) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lecoimbra 10 Postado Outubro 8, 2012 às 04:17 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 04:17 A partir de hoje uma nova maneira de viver a vida!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lecoimbra 10 Postado Outubro 9, 2012 às 09:50 Autor Compartilhar Postado Outubro 9, 2012 às 09:50 Fala galera bom dia!!! Treino de ontem foi bom dmais, to andado meio desanimado até entra, por que lá dentro a história e outra. Supino reto c/ halteres - 36kg Supino inclinado c/ halteres - 32 kg Voador - 80 kg Triceps testa - 36 kg Troceis corda - 45 kg Fiz só isso ontem, mas foi bem pesado. Fiz abs tb. To pesando 85kg quero baixar até 80 pra ver se vai dar uma definida legal... Vamos ver neh Abcs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lecoimbra 10 Postado Outubro 15, 2012 às 21:43 Autor Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 21:43 Vamos lá pra mais um semana de ralação e se Deus qzer completinha sem falhar nem um dia seja qual for o problema que tenha que superar ou tempo que venha a faltar! Força sempre!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lecoimbra 10 Postado Outubro 16, 2012 às 09:53 Autor Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 09:53 Bom dia turma! Treino de ontem tudo em cima, as cargas e os exercícios foram os mesmos do treino de peito e triceps acima. Só acrescentei 10 min dr. Corrida bem de leve. Agora de manha já tomei meu whey aveia glutamina, e já to indo trampa! 84,4 kg já to baixando, devagar mais ta indo! Tenham todos uma ótimo semana de treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MycowDJecksão 50 Postado Outubro 16, 2012 às 23:12 Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 23:12 Opa, tô sempre acompanhando aqui mano! posta o treino completinho pra nós ve né ))) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lecoimbra 10 Postado Outubro 17, 2012 às 09:54 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 09:54 Ok, dxa comigo!!! Vamos lá treino de ontem: Puxada costas na barra - 3x 10 Pulley frente 3x 10 - 60kg Remada unilateral 3 x 10 - 30kg Voador inverso 3 x10 Rosca direta 3x 8 30 kg Rosca martelo 3x8 16kg Banco scott 3x10 15 minutos de esteira leve... Esse foi o de ontem, só que to pensando em voltar a seguir um dos treinos que tinha visto na BB.com pq dxa jeito que ta hj nao consigo malhar costas direito pq o peitoral ainda dói muito! O treino e mais espaçado e quase nao repete o que eu prefiro. Tava mais satisfeito . Tenho que dar um puxão de orelha em mim msm, pq to totalmente relaxado com a alimentação. Eu sei que nao e desculpa mas as coisas estão difícil aqui fora... Mas forca sempre que uma hora melhora!! Abraços mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MycowDJecksão 50 Postado Outubro 17, 2012 às 14:21 Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 14:21 Posta esse treino ai que tu viu no bb.com e expecifica melhor quantos dias por semana e quais dias por semana tu pode treinar que ai agente te ajuda a adaptar o treino, pra ficar topzão )))) ASUHSA Porra segui dieta é foda mesmo, ainda mais em cutting S: mas tem que segui cara, força ai! abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lecoimbra 10 Postado Outubro 27, 2012 às 21:39 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2012 às 21:39 Vou te falar uma coisa ta tudo dificil, nao e so isso nao! Mas as poucos vamos ver se vai se ajeitando. A respeitodo treino a cada dia ele vai mudando um pouco, o cara que fez ele parecia outra pessoa no fim dos 3 meses se nao me engano, igualeu disse o que pega e a dieta. Impossivel seguir igual. Vou fazer o possivel para postar todos os dias o treino e a dieta pra vc ( a dieta que ele fazia +/-). Vou entrar lá e olhar certinho pq como estou um pouco pra nao dizer mto desmotivado e a vida aqui fora tb ta osso, ja nem me lembro ao certo. Mas como vc ta sempre ae dando uma força, tenho que demonstrar consideraçãao a isso e vou ter. a partir de amanha pode passar ae que vai ta. Abçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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