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[Falta de Pesquisa]Como Tomar Whey Protein?

Por Blanke
Em Lixeira

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Fala galera,

Meu objetivo é ganho de massa muscular. Sou magrelo, estou frequentando academia há alguns meses, e comprei recentemente o Whey Protein Gold Standard para acelerar meus resultados. Mas não sei ao certo como devo consumir a Whey Protein. Então lá vai as dúvidas:

Em quais horários devo tomar? (somente após o treino, ou posso tomar no café da manhã também?)

Tomar com água ou leite?

Devo tomar somente a Whey Protein, ou devo colocar algum carboidrato junto? (qual vocês me indicam?)

Se puderem me dar algumas dicas eu agradeço.

Abraço!

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