[Falta de Pesquisa]Albumina E Creatina _ Ajuda!

[victorcarv]

Então galera, muitos falam diversos horários para tomar os 2 , e vastas quantidades de gramas, então queria saber na real , o que realmente é certo.

Quais horários e quantas gramas de cada ?

Obs: Primeira vez que vou tomar suplementos, Tenho 1.72 e 64 kg.

[NetoGym]

um horario bom seria logo após acordar e antes de dormir a questão da quantidade , eu usaria 22 gramas de albumina mais leite e aveia =D

Editado Abril 15, 2012 às 17:37 por NetoGym

[Leandro S.]

Quantas gramas não sei mas.......

Na ceia antes de dormir toma a albumina

Creatina coloca no pós treino , junto com Whey e dextrose se preferir.

[victorcarv]

Mas, os 2 juntos? e quantas gramas ? de cada ?

[Hipertrofia.org]

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