Entrie an musculacao em dezembro de 2010, mas nao fazia mt correto, dai comecei acompanhametno com nutriconista em setembro, dei vacilada grande na dieta em novembro pra dezembro. E no ultimo mes ela estava meio pobre, eu mudava mas dava importancia apanas na quantiadade de proteina, kcal, carboidrato, gordura e um pouco nas vitaminas e mesmo assim no papel os ganhos foram otimos, está certo isso? Lembrando que tenoh 16 anos e 1,82m, completo 17 anos em julho, dizem que nessa idade é muito mais facil ganhar massa muscular.

------------------------dez/2010--------------12/09--------------26/10--------------07/12--------------11/01--------------09/03--------------13/04

peso total---------------60--------------------66,60-------------69,40---------------72,20-------------72,70-------------76,20---------------78,40

BF %------------------- ~10%----------------14,62%----------14,28%------------16,49%-----------15,89%-----------15,58%------------14,62%

massa magra-------- ~54-------------------56,86-------------59,49--------------60,29--------------61,15--------------64,33--------------66,94

massa gorda-------- ~6--------------------9,74----------------9,91---------------11,91--------------11,55--------------11,87--------------11,46

circunf. abdomen--- ? ----------------------77-----------------78-----------------80--------------------79------------------80----------------- 81

circunf cintura------- ? ---------------------72,50-------------74,50--------------77------------------76--------------------76-----------------76

dobra triceps-------- ? ---------------------11------------------10------------------13------------------13-------------------13-----------------10

dobra suprailiaca--- ? ---------------------12----------------11------------------14--------------------14------------------13------------------14

dobra abdomen----- ? ---------------------15----------------16-------------------17--------------------15-----------------15------------------14

to querendo fazer avaliacao na academia, mas estao sem ngm que faca...

é possivel 2,6kg de massa magra e 400gr de gordura a menos em 1 mes apenas sem drogas?

Editado 15/04/2012 às 00:42 04/15, 2012 por gmds (veja o histórico de edições)

Se você conseguiu, então é. '-'

é que dizem que é algo impossivel, dai postei ate a medias das circunferencias e dobras pra se caso alguem souber opinar.