Galera,

Por favor, analisem minha dieta ?

Idade: 28 anos

Altura: 1,76m

Peso: 66,5 kg

BF: 9%

Objetivo da dieta: hipertrofia

Tenho 28 anos e treino desde setembro de 2009. Atualmente estou com 66,5 kg e não consigo aumentar meu peso nem por reza braba. Meu objetivo é pelo menos uns 71~72 kg mantendo BF.

Evolução (ultra lenta):

Altura: 1,76m


Set/2009 - 58 kg / 13,72% (8 kg) BF (Aqui estava sem treinar a pelo menos 5 anos)

Set/2010 - 65 kg / 11% (7 kg) BF

Set/2011 - 67 kg / 8,1% (5,5 kg) BF (Nesta ultima avaliação eu estava tomando Jack3d há + - 30 dias).


Exatamente em Set/2011 passei mal com o uso do Jack3d, e tive que parar o uso.

Faço suplementação somente com o Syntha-6 (desde quando comecei a treinar) e a 10 dias estou tomando o 1.M.R.

Procuro treinar no limite, sempre alcançando a falha.

Treino 5x por semana.

Editado 14/04/2012 às 15:27 04/14, 2012 por brunoaduarte (veja o histórico de edições)

olha meu amigo sua dieta esta boa mas se quer ganhar peso,deve usar

um hipercalorico,se vc tomar duas vezes ao dia vai ajudar muito!