[Fora do Modelo] Duvida Para Treino Com 4 Dias

[Carcacinha 66]

Amigos estou com muita dificuldade para monta uma serie

smp treinei ABC (6 dias), mais por falta de tempo eu so terei TER/QUA/QUI/SEX

perguntei a um ex prof se ele podia me ajudar e ele mandou uma msg q eu poderia fazer assim:

TER - Peito/Triceps/Ombro/Abdm

QUA - Costa/Biceps/Pernas

QUI - Peito/Triceps/Ombro/Abdm

SEX - Costa/Biceps/Pernas

so q sei la..esse treino é certo ? não corre risco de da overtraining ?

perguntando a outras pessoas experiente eles me deram outra sugestão:

TER - Peito/Triceps

QUA - Costa/Biceps

QUI - Pernas

SEX - Ombros/Trapezio

Abdminais Infra/Supra - SEG, QUA, SEX Abdominais Obliquios - TER, QUI, SAB (faço eles em casa)

Esse foi o q mais me agradou, só o q me preucupa é o tempo de pausa...será q tem algum problema isso ?

Me ajudem ai galera a fazer um treino especifico paara esses dias ! ja num aguento mais ficar sem treinar...estou a 3 meses parado

obrigado!

Editado Abril 3, 2012 às 01:01 por Carcacinha

[Matheus Fiore 3]

Pra mim a segunda sujestão é melhor do ABCD