Sky910 1 Postado Março 29, 2012 às 04:02 Compartilhar Postado Março 29, 2012 às 04:02 Olá pessoas, tudo bem? Então, eu andei lendo algumas coisas no forum e melhorei uma boa parte da minha dieta. Mas estou com uma dúvida quanto aos carbo antes de dormir, se um simples pão pode interferir. O que como antes de dormir: - 1 pão com presunto de peito de peru - 1 e 1/2 colher de azeite de oliva - 1 scoop de Muscle Milk (Cytosport) (Aproximadamente 32g de proteina) - 150 ml de leite desnatado (0% de gordura) A dúvida maior é em relação ao pão se pode interferir na questão do azeite, no benefício do azeite de oliva em si. Obrigado pela ajuda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mion 16 Postado Março 29, 2012 às 05:02 Compartilhar Postado Março 29, 2012 às 05:02 Se for +/- 3 horas antes de se deitar pode até consumir o carbo mas, se ñ é melhor ficar só na proteina e gordura mesmo! Muitos dizem q ñ mas, cientificamente sabemos q carbo eleva a insulina com ela o gh ñ se da bem e uma dos melhores momentos em q gh é liberado é na hora do descanso. Eu fazeria um omelete com 5 ou, 6 ovos (metade deles inteiros), com esse peito de peru e uma salada com o azeite! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Giganti 103 Postado Março 29, 2012 às 05:50 Compartilhar Postado Março 29, 2012 às 05:50 já já pengo vem aqui falar que come 500g de CHO na ceia Se a preocupação de ingerir CHO for porque libera insulina e "inibe" a produção de GH, pode ficar tranquilo e usar CHO até porque Proteína também libera insulina. Sky910 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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