Entao, faz um ano +/- q eu venho lendo DE TUDO aqui no forum (mais nunca postei nd), e eprendi muita coisa, muita coisa msmo. Inclusive montar uma boa dieta. Entao na minha dieta q venho testando, eu tenho como desjejum: 400ml leite desnatado, com 3 colheres de aveia, 2 bananas, e 2 fatias d pao integral...mais ae, oq acontece, exatamente as 11hrs da manha kkk, começa a me dar muuuita dor na barriga, e ja tentei mudar de td, diminui o leite, a aveia, comecei a usar leite integral, e nada melhorou, entao percebi, q refeiçao liquida logo ao acordar n da p mim, pois quando como essas msmas coisas em outro horario n da nada! Entao queria a ajuda d vcs ae p montar um desjejum solido, eu pensei em 2 fatias d pao integral com 60g de atum + 25g de frago, acho q vai faltar carboidrato, mais vai ter q ser o jeito :/ mais queria outras dicas ae de desjejum solido, pois eu n vejo mt o pessoal usar isso n, apenas o liquido msmo! Entaao, eu n sei se eu postei no lugar certo e tal, se n foi, mals ae...

-ninguem vai montar uma dieta pronta

-não tem como ver se "vai faltar carbohidrato" ou não, se não souber o resto da dieta inteira e qual sua necessidade diária

-posta dieta no modelo do forum

pessoalmente tive esse problema com desjejum e aveia, foi questão de acostumar msm, mas aveia + leite/whatever, Sempre me causava um desconforto, nauseas etc.

Editado 12/03/2012 às 14:57 03/12, 2012 por mokuro (veja o histórico de edições)

Nao quero uma dieta pronta, até pq eu ja tenho uma pronta, com tudo oq eu preciso ajustado, de acordo com as minhas necessidades individuais, e obviamete deve estar faltando carbo ai, pq seriam apenas 2 fatias d pao integral, ou seja 20g no maximo de carbo + os carbo do frango e atum, q n devem dar mt coisa, oq eh pouco p qualker pessoa com o objetivo de hipertrofia, ainda mais por ser um desjejum, q se faz necessario 3 vezes mais carbo do q prot :/ Soh quero uma opçao, de desjejum solido, sem ser essa q eu postei...vi no mural de receitas do pessoal, e alguns comem ovos, so q fika ruim p eu fazer...Entao soh kero msmo uma dica de desjejum solido, nada mais, nem quantidade precisa colocar, pq de acordo com alimento eu ajusto a quantidade para oq eu preciso...o foda eh ter q cortar a aveiaa :/ vlw ae fera (y)

Nao quero uma dieta pronta, até pq eu ja tenho uma pronta, com tudo oq eu preciso ajustado, de acordo com as minhas necessidades individuais, e obviamete deve estar faltando carbo ai, pq seriam apenas 2 fatias d pao integral, ou seja 20g no maximo de carbo + os carbo do frango e atum, q n devem dar mt coisa, oq eh pouco p qualker pessoa com o objetivo de hipertrofia, ainda mais por ser um desjejum, q se faz necessario 3 vezes mais carbo do q prot :/ Soh quero uma opçao, de desjejum solido, sem ser essa q eu postei...vi no mural de receitas do pessoal, e alguns comem ovos, so q fika ruim p eu fazer...Entao soh kero msmo uma dica de desjejum solido, nada mais, nem quantidade precisa colocar, pq de acordo com alimento eu ajusto a quantidade para oq eu preciso...o foda eh ter q cortar a aveiaa :/ vlw ae fera (y)

/\ mals ae...saiu 2 vezes :s

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