Galera, sou novo no fórum e também nesse mundo, comecei academia faz 3 semanas e no exame médico a Dra me ofereceu ajuda Para bando de massa, mas cobrando um valor aparte que eu achei Salgado mas paguei para ver no 1 mês, gostaria da opinião de vocês quanto a dieta, ela esta me cobrando 390/mês incluindo o pó nutricional e o cálcio/ multvitaminico o que me deixou chocado e que os produtos são herbalife:

1-Refeição (Café da manhã: 06:30) 

3 colheres de pó nutricional

2 doses de whey

5 colheres de aveia em flocos              batidos com alguma fruta

2 colheres de neston ou farinha lactea

1 colher de maltodextrina

1tablete de multivitaminas

1 tablete de calcio

2 fatias de pão integral com 50g de queijo bco.

2- Refeição - Intervalo: 09:30 

Pãozinho com café com leite

100g de batata doce cozida 

100g de queijo bco

3-Refeição 11:30

2colheres de maltodextrina

3colheres de pó nutricional

2 doses de whey

  

4 Refeição- Almoço:  13:30

Arroz, feijão, carne, batata, macarrão, tomate, alface, rúcula...

300g(minímo) de carne magra (bca ou vermelha)

1 tablete de multivitaminas

1 tablete de calcio

5 Refeição - Intervalo: 16:00

2 colheres de maltodextrina

2 doses de whey

100g de batata doce

antes do treino  

2 colheres de maltodextrina

logo após o do treino

3 colheres de pó nutricional

2 doses de whey

3 colheres de maltodextrina

1 colher de dextroze

animal Back

6 Refeição- Jantar 21:00

Arroz, feijão e salada

300g(minímo) carne ou frango

1 tablete de multivitaminas

1 tablete de calcio

Antes de dormir

4 claras (1 gema) - omelete ou cozidos 

comer com um fiu de azeite de oliva extra virgem

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larga mão asuha

pãozinho com café com leite, produtos herbalife...triste..

Amigo, o que mudaria na dieta para mim seguir sozinho?

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