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[Fora do Modelo] Avaliem A Dieta.

Por Sky_Foureaux
Em Lixeira

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Postado

e ai galera,estou indo a um nutrólogo e ele passou essa dieta,porém como dizem,as técnicas de profissionais costumam ser diferentes das mais práticas,então queria a opinião de vocês.

altura:1,77.

peso: 66kg.

bf:12%

ganho de massa magra. '-'

5:30 - pão com requeijão,suco,6kg creatina e 5g glutamina..

7:00 - barrinha de cereais.

10:00 - pão integral,peito de peru e mussarela..

13:00 - barrinha de cereais.

14:00 - almoço - arroz,feijão,salada a vontade,carne (vermelha ou frango ou peixe).

4:30 - pão integral,peito de peru,mussarela e 3g creatina.

TREINO : 20g malto durante,20g malto depois e 2 cápsulas de BCAA

7:30 - jantar - arroz,feijão,salada a vontade,carne (vermelha ou frango ou peixe) e 5g glutamina.

o que voces pensam sobre ela ?

Editado por Sky_Foureaux (veja o histórico de edições)

Postado

6kg de creatina?

Cara, você já ouviu falar de PROTEÍNA? Só as 'barrinhas' de cereais não dão músculos, só carboidrato...

2 cápsulas de BCAA = dinheiro jogado fora.

Leia um pouco mais, estude.

Mas dicas que posso lhe dar,

Fonte de carboidrato: Frutas, barras de cereal, arroz, feijão, batata (DOCE, não é batatinha frita :laughingsmiley:), aveia, pão. Acho que é isso.

Fonte de proteína: Frango, carne bovina, ovos, leite, queijo ricotta ou cottage.

Você precisa calcular sua TMB, procure aqui no fórum mesmo como a faz. Quantidade de proteínas que você precisa é de 2g/kg corporal. Por exemplo: Pesa 50 kg? ingerir 100g de proteína todo dia. -lembrando que se não houver quantidade boa de carboidratos de nada adianta você comer esses 2 g certinhos.

Após montá-la, reposte aqui, com certeza avaliaremos e o ajudaremos.

Só uma dica: pare de tomar seus suplementos agora, está jogando dinheiro no lixo, pois sua dieta está teoricamente fraca para tomá-los.

Abraço!

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