galera, nos próximos 4 meses vou ter 300 reais por mês pra comprar suplemento e queria a ajuda de vcs pra saber o que é melhor e talz

andei dando uma pesquisada e achei a alternativa gorwth muito interessante.

malho a três meses initerruptos, tava a dois meses sem malhar e antes disso tinha malhado 6 sem parar. já tomei whey com malto.

tava pensando em comprar 2 kg whey isolado, 1 kg milk protein, 1 bcaa, 1 creatina, 1 glutamina e 1 multivitamínico.

O que vcs acham disso ai?

pretendo tomar assim

Manhã: whey 30 gramas, 5 gramas glutamina, 4 caps multivitamínico

pós treino: whey 30 gramas, dextrose 5o gramas, 5 gramas creatina, 5 gramas glutamina e 4 capsulas de bcaa

antes de dormir: milk protein 30 gramas e 5 gramas glutamina.

minha dieta é boa, consigo fazer 5 boas refeições por dia, bem balanceadas e com esses 3 shakes eu acho que vai ajudar nos ganhos

qualquer ajuda é bem vinda ai, vlw galera

mas tomando os suplementos num vai ajudar em nadanão se a minha dieta tá boa?

minha dúvida é essa, se não nem vou comprar, vou gastar o dinheiro com outra coisa =D

na minha opinião vc so precisa comprar o whey se vc não tar conseguindo ingerir a quantidade de proteinas q precisa,se vc ta conseguindo comer certinho não tem necessidade

a creatina pode dar uma ajuda no ganho de força

e o multivitaminico pode ajudar qndo faltar algum nutriente

Editado 23/02/2012 às 22:43 02/23, 2012 por eduardo77 (veja o histórico de edições)

valeu ai campeão, vou fazer os calculos de proteina e carbo aqui pra ver no que dá

e basear nisso a compra dos suplementos =)

Se a dieta ta boa, os suplementos vão dar um empurrãozinho pro ganho de massa, mais se a dieta tiver ruim, suplemento nenhum fará milagre