Bom dia turma já a algum tempo venho acompanhando o fórum mas só agora comecei a trabalhar e vou começar a treinar já fui ver o local a academia é MTO loka tem todos os equipamentos de primeira o ambiente é descontraído os instrutores ficam em cima e vc tem direito a meia hora de personal por dia onde eles montam o treino a partir do objetivo que vc pretende alcançar "no meu caso definição e hipertrofia muscular" infelizmente só vou poder começar a treinar "talvez" a partir da semana que vem já esta tudo pago matricula anuidade a unica coisa que está faltando é eu fazer um exame de aptidão que eles pediram pra conseguir o atestado médico e como resolvi fazer isso numa clinica especializada vou ter que esperar até o final da semana que vem pra fazer o bendito

Bom vamos ao que interessa tenho varias duvidas mas como já treinei durante um ano não sou tão leigo assim queria saber um pouco mais sobre suplementação estou pensando em usar BCAA juntamente com CREATINA só que somente depois de um mês de treino porq já estou a muito tempo parado e queria esperar um pouquinho até entrar no ritmo do treino dieta eu sei que é essencial mas tenho algumas duvidas muita gente me falou vc tem que ingerir carbo + proteínas mas como meu objetivo inicial é definição isso seria correto ? e se não é o correto oq seria melhor

Assim que começar a treinar tiro fotos pra ver a evolução até o final do ano antes de mais nada JÁ AGRADEÇO

mano, na minha opinião e creio que na da maioria daqui, você primeiro deve crescer para depois pensar em definição, como vc quer definir algo que ainda não tem ?

Você cresce pra depois definir mano, e treina um tempo a mais seco depois começa a base da suplementação, bcaa e creatina não é o bastante, tem que ter um whey e uma proteina time release, no caso uma albumina, caseina, micellar...

No caso citei definição porq alguma coisa já tenho como relatei antes eu treinava só que por alguns motivos "saude" fui obrigado a parar agora queria perder uns 2 ou 3 KG pra depois começar a crescer ou seria melhor crescer e depois pensar na definição ?

Quantos KG vc tem mano ?

Mano

1° = Hipertrofia Bulk

2° = Definição Cut

se vc quiser definir por agora seu shape não vai fica legal vai ficar parecendo o maquito

pra definir vc precisa ter musculos,como vc vai conseguir musculos ?fazendo bulk,depois vc emagrece do seu jeito e tenta definir ,se vc tentar definir agora vaio secar e ficar bem magro ,porem definido,ae vc vai querer crescer e é impossivel vc crescer sem ganhar gordura ,ainda mais se for muita massa ,compensa muito mais crescer agora q vc ta normaL,é minha humilde opiniao