Treino 8X8 Gironda..avaliem.

[ManeLMafiazul]

Galera qual a opiniao de vcs sobre esse treino ?

ABCDE

A: Costas

Remada cavalinho 8x8

Pulley Frente 3x8

remada Unilateral 3x8

barra fixa 8x8

remada curvada 3x8

Abds

B: Peito

Supino reto 8x8

Supino inclinado halters 3x8

Supino declinado 3x8

Crucifixo 3x8

voador 8x8

Antebraço 3x8

C: Pernas

Pernas Agachamento livre 8x8

flexor 3x8

extensor 3x8

leg 3x8

panturrilhas 8x8

adutor/abdutor 3x8

Abds

D: Ombro/ trapézio

desenvolvimento com barra atras da nuca 8x8

elevaçao Lateral 3x8

Frontal 3x8

remada alta 3x8

encolhimento 8x8

E: Tríceps/ bíceps

tríceps pulley 8x8

rosca testa 3x8

frances unilateral 3x8

Paralelas 8x8

rosca direta 8x8

rosca Unilateral inclinado 3x8

concentrada 3x8

Abds

Suplementando com Hipercalorico,albumina,creatina e Malto..Tmb ultilizo shakes com granola,aveia e frutas.

No resto e seguindo minha dieta !

So queria saber se o treino ta legal..por que pesquisei e vi pouco a respeito..

Li no forum que pode ser implementado o 8x8 em ate 4 exercicios por treino..preferi colok em dois por que ia fik mto pesado p mim !

Abçs e obrigado a qm opinar !

Se tiver aprovado o treino vou relatar tmb.

[rodrigoxdmc]

achei extremamente volumoso, principalmente no treino de braços, 8x8 de pulley, 8x8 de paralelas, nunca li sobre esse tipo de treino, mas acredito que colocando esse tanto de serie e esse tanto de rep em isoladores e receita certa pra ot

[ManeLMafiazul]

Eu li mto sobre o mesmo..achei interessante..nunca conheci alguem que o tenha testado..

Penso nesse ou no GVT..Aindo me decidindo pois essa semana eu nao treino..Devido ao carnaval

a academia nao abre ate quinta e p isso resolvi tira essa semana d descanso !

Agora fik a duvida :8x8 Gironda ou GVT ?