juninmp Postado Fevereiro 18, 2012 às 03:04 Postado Fevereiro 18, 2012 às 03:04 (editado) Olá, irei começar a dieta do guerreiro, pretendo com ela ganhar massa magra! Altura:173 cm Peso: 75 BF: 12 Objetivo da dieta: ganhar massa magra, sem pressa 10:00 - Vit C 500mg + água + café sem açucar 11:00 - Treino (ressalto aqui que logo após o fim do treino já começo o overeating, sem nenhum intervalo) 12:30 - (começo do Overeating) Muita saláda, repolho, brócolis, salsinha e cebolinha, cebola, tomate, pepino, cenoura e beterraba, couve (legumes diversos) 12:50 - 400g Filé de frango + 2 ovos inteiro + outra variedade de carne se tiver 13:20 - 2 colheres de azeite de oliva extra virgem 13:25 - Arroz integral + feijão à vontade 14:00 - Frutas: banana, maçã, mamão entre outras à vontade 16:30 - 500ml Leite integral batido com aveia e alguma fruta + açucar cristal + sorvete ou algum doce, ou alguma porcaria de leve 18:10 - Faculdade - água 21:00 - Vit C 500mg + água 00:00 - Vit C 500mg + água 03:00 - Vit C 500mg + água e dormir Edit : modelo: Altura: está lá Peso: está lá BF: (opcional) opicional Medidas: (opcional) opicional Objetivo da dieta: (bulking, cutting, etc.) bulk Caso seja uma dieta especifica o nome da mesma, como atkins, guerreiro, cetônica, etc. está warrior diet Postagem dos alimentos em gramas (g) se é à vontade não tem uma medida certa depende da capacidade do meu estômago Com discriminação de calorias, proteínas, carboidratos, gorduras por porção nas refeições. Contagem final dos valores do dia. Não é possível obter essa informação já que comerei sem ter um tanto certo Em suma, não consegui achar nada fora do modelo, peço desculpas caso minha ignorância seja tão grande a ponto de não ver uma coisa obvia, e se por acaso alguém se disponibilizar a dizer o que está errado eu agradeço! Obrigado. Editado Fevereiro 18, 2012 às 04:38 por juninmp
enebt Postado Fevereiro 18, 2012 às 03:41 Postado Fevereiro 18, 2012 às 03:41 fora do modelo de postagem , ajeita lá =)
LeandroTwin Postado Fevereiro 18, 2012 às 13:41 Postado Fevereiro 18, 2012 às 13:41 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.
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