Olá, irei começar a dieta do guerreiro, pretendo com ela ganhar massa magra!

Altura:173 cm

Peso: 75

BF: 12

Objetivo da dieta: ganhar massa magra, sem pressa

10:00 - Vit C 500mg + água + café sem açucar

11:00 - Treino (ressalto aqui que logo após o fim do treino já começo o overeating, sem nenhum intervalo)

12:30 - (começo do Overeating)

Muita saláda, repolho, brócolis, salsinha e cebolinha, cebola, tomate, pepino, cenoura e beterraba, couve (legumes diversos)

12:50 - 400g Filé de frango + 2 ovos inteiro + outra variedade de carne se tiver

13:20 - 2 colheres de azeite de oliva extra virgem

13:25 - Arroz integral + feijão à vontade

14:00 - Frutas: banana, maçã, mamão entre outras à vontade

16:30 - 500ml Leite integral batido com aveia e alguma fruta + açucar cristal + sorvete ou algum doce, ou alguma porcaria de leve

18:10 - Faculdade

- água

21:00 - Vit C 500mg + água

00:00 - Vit C 500mg + água

03:00 - Vit C 500mg + água e dormir

Edit : modelo:

Altura: está lá

Peso: está lá

BF: (opcional) opicional

Medidas: (opcional) opicional

Objetivo da dieta: (bulking, cutting, etc.) bulk

Caso seja uma dieta especifica o nome da mesma, como atkins, guerreiro, cetônica, etc.

está warrior diet

Postagem dos alimentos em gramas (g) se é à vontade não tem uma medida certa depende da capacidade do meu estômago

Com discriminação de calorias, proteínas, carboidratos, gorduras por porção nas refeições. Contagem final dos valores do dia.

Não é possível obter essa informação já que comerei sem ter um tanto certo

Em suma, não consegui achar nada fora do modelo, peço desculpas caso minha ignorância seja tão grande a ponto de não ver uma coisa obvia, e se por acaso alguém se disponibilizar a dizer o que está errado eu agradeço!

Obrigado.

Editado 18/02/2012 às 04:38 02/18, 2012 por juninmp (veja o histórico de edições)

fora do modelo de postagem , ajeita lá =)

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