[Fora do Modelo] Opnioes?

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Postado 15/02/2012 às 12:13 02/15, 2012

Eae galera beleza? To aqui pra pedir opnioes sobre o novo tipo de treino que estou fazendo , treino a um poco mais de 1 ano e meio tenho 16 anos 38,5 cm de braço contraido .

Alimentaçao : faço o maximo possivel pra ser boa , como muito file de frango ovo cozido , batatas , saladas ,como a cada 3 horas

Suplementaçao:No shotgun , whey

Agora estou trabalhando e estudando , entao durmo no max 7 horas por dia =x

Entao decidi mudar o treino, da seguinte forme :

Segunda : Peito ( 5 exercicios , 4x10)

Terça : Braço , triceps e biceps (3 exercicio para cada , 4x10 tambem)

Quarta : costa (5 exercicio )

Quinta eu repito peito e sexta braço , sabado ombro e perna Porem vou um sabado sim , outro nao

Queria a opniao de voces , treino o mais intenso possivel

Obrigado

Postado 15/02/2012 às 12:17 02/15, 2012

muita coisa 5 exercicios pra peito

Diário de treino:

Postado 15/02/2012 às 12:23 02/15, 2012

Minha opinião é que seria mais interessante vc montar seu treino de outra forma, tríceps trabalha em sinergia quando vc faz peito, bíceps quando vc faz costas. Vc praticamente não está dando descanso a eles como se é comum fazer pensando em hipertrofia. E vc tem algum problema em treinar perna?

Postado 15/02/2012 às 12:29 02/15, 2012

Volumoso e mal estruturado.

Veja exemplos no forum pra ninguém ter que montar um pra você, veja um atualizado com opiniões e que você veja ele como "interessante" pra testar, aproveita o seu "shotgun" com um treino bom para não jogar o $$ fora.

Não esquece das pernas, elas que te sustenta.

Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões.

(Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum).