Bom Dia, sou nova por aqui.. EStava buscando matérias sobre hipertrofia no google quando achei este fórum, vi alguns tópicos e me interessei bastante...

Eu malho a 05 anos, porém a 03 anos era um lenga-lenga, ficava cinco meses, parava dois, ia mais três meses, parada um e etc...

Comecei a malhar certinho mesmo a três anos, primeiro quis perder calorias, fiz spinning, jump, localizada e step.

Perdi dez quilos...

Me achei magra demais e comecei a ingerir alguns alimentos naturais para que ganhasse um pouco mais de peso.

Atualmente, tenho 1,68m; 64 kg e um corpo bem definido.

Mas desejo hipertrofiar.

Meu instrutor passou uma série bem legal, mas acho que demora muito a hipertrofiar, vou todos os dias a academia, tenho uma alimentação bem legal, mas acho que devo fazer um dieta exclusivamente para ganho de massa muscular e tomar algum suplemento...

Aí é que está o problema, meu instrutor disse que há alguns suplementos que deixa as pessoas barrigudas, isso é verdade?

E qual suplemento vocês me indicariam para que eu ganhe massa?

E qual dieta eu devo seguir?

Por favor, me ajudem...

Aguardo uma resposta e já agradeço a atenção de todos vocês.

Sem mais,

Mii*

Oi Mii. Eu recomendaria algumas coisas para você:

1 - Pesquisa.

2 - Leitura dos Tópicos Fixos.

3 - Tire suas dúvidas no tópico fixo.

4 - Se lhe restar alguma dúvida (muito díficil), você cria um tópico com essa dúvida que teremos prazer em lhe responder se soubermos.

5 - Leia as regras do fórum.

Provavelmente seu tópico será fechado e você será punida.

SEM MAIS.

Ruan.

1. Criação De Tópicos

- Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos.

Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento

Leia as Regras do fórum antes de postar.

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