ola, meu treino eh AB,

a - peito, triceps, perna abdomen

b - biceps, costas, perna e abdomen

mas agr meu professor, outrooo, nao o que montou este AB

ele vai montar

ABC

a- triceps, biceps, abdomen

b - costas, peito, abdomen

c - ombros, pernas, abdomen

minahs duvidas sao

1 - so ke os ombros, o certo é que fikem em kual????? no B ou no C e pq?

2 - agachamento com avanço trabalha exatamente quais musuclos?????????

3 - pra nao ser muito dolorido e trabalho o perna, talvez vo fazer agachamento com avanço, ele trabalha os musculos posteiores da coxa???? da pra substituir a leg press, a extensora ou flexora com ele? ou pelo menos um dos dois, ou ate os 3?????

lembrando k o meu perna sera

abdutora

adutora

extensora

flexora

leg press

panturrilha sentando maquina

penturrilha em pe

4 - duvida

quais e qts exercicios pro ombro vcs recomendaoo?????

Editado 7/02/2012 às 17:35 02/7, 2012 por Warvem (veja o histórico de edições)

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