Walter Seixas dos Santos 0 Postado Fevereiro 5, 2012 às 23:24 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2012 às 23:24 Bom, treino a 1 ano e já alcancei bons resultados. Tinha 32 de braço e hoje 38cm 110 de peitoral e hoje 123cm Meu BF subiu bastante, ganhei 15 quilos apos o inicio. quando comecei, tinha uma ficha AB no qual estava tendo ótimos resultados! Apos algum tempo mudei para ABC tive menos resultados, mas tive! Depois de uns 5 meses para cá "intalei" nos 38 de braço... não cresço mais nada. ja experimentei mudar ficha, tipo de treino, serie e nada!!!!!!! treino a semana inteira e descanso no final de semana. Durmo 8 por noite tds os dias. estava com treino AB novamente e mudei para um ABC a uns 2 meses e mesmo assim nada! Notei que, durante a semana meu braço se mantem em 38, mas quando vou para o descanso ele cai para 37 e todas essas medições "frio" tanto no 37 quanto no 38. apos treino meço o braço e bate 39 quente no caso. tenho ótima alimentação com bastante proteína e uma boa suplementação tmb, como de 3 em trés horas. Bom queria ajuda para saber de alguma pessoa mais experiente! Posso fazer uma ficha A somente treinando tudo ?? Pelo que notei meu músculo se recupera fácil e após 2 dias sem treinar tal músculo ele "cai" a medição. Por favor, quem puder me ajudar eu agradeço muito!!!!!!!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TiBa123 17 Postado Fevereiro 5, 2012 às 23:37 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2012 às 23:37 eu acho q vc posto na area errada, mas enfim pesquise sobre treinos full body que vc vai encontraar a resposta abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora