Sei que a refeição está horrível, por isso gostaria da opinião de vocês (veteranos).

OBS: Tenho problemas com acne, por isso utilizo o VP2 Whey Protein, pois é 100% Hidrolisado e 100% Isolado

Eu queria poder utilizar + suplementos porém não sei de nenhum outro que não cause acne além do VP2...

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Informações:

Idade: 16

Altura: 1,74

Peso: 50kg

Medida Bíceps: 29cm

Objetivo da Dieta: ??? Não tenho noção do que seja esses nomes, bulking, etc (quero ganhar massa).

Refeições:

Manhã (7:00): Banana + pão com mel

Almoço: Arroz, Feijão, Bife (ou peixe), verduras (diversas), ovo e quinua em grãos

A tarde (14:30):Tomo o suplemento VP2 Whey Protein que diz para tomar 30 minutos antes da academia)

Depois da academia (16:00): Tomo novamente o suplemento VP2 Whey Protein - logo após da academia)

Mais a tarde: (17:00): frutas, aveia e quinua em flocos e pão com mel)

Janta (20:00): O mesmo do almoço

Antes de dormir (22:00 ~ 23:00): 1 Castanha do Pará

Editado 5/02/2012 às 01:14 02/5, 2012 por Asakura (veja o histórico de edições)

Véio cadê as proteínas??

Eu sei que há vários tópicos aqui sobre refeições, mas gostaria que postassem para mim sobre isso.

Sei que preciso de proteínas mas quais devo consumir?

OBS²: Sei que a refeição está horrível, por isso gostaria da opinião de vocês (veteranos).

Editado 5/02/2012 às 01:10 02/5, 2012 por Asakura (veja o histórico de edições)