l4l4uu 1 Postado Fevereiro 2, 2012 às 16:11 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2012 às 16:11 Tem muito carboidrato cara, diminui isso pela metade. Voce achou mesmo muito carbo? Eu fico com medo de baixar muito as kcal da dieta e catabolizar demais no cutt São quase 3000 kcals mesmo ? São sim, pq minha TMB fica em 3500. Acho muito? Foi o que falei em cima, tenho medo de baixar muitos as kcal e catabolizar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miro_ 2 Postado Fevereiro 2, 2012 às 16:49 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2012 às 16:49 Cara, acho sim... você ta protegendo o musculo com a quantidade de proteina que ta tomando 2,7g por kg. Diminui os carbos que a perda de gordura vai ser melhor. Dica: Quer melhores resultados? Faça AEJ. Tou em cutting tb, tou no 24º dia, meu consumo de carbo ta em torno de 80g diaria. Mas meu peso é menor que o seu. Acho que 1g de carbo por kg tava bom. Porque não faz uso de EC pra melhorar na perda de gordura? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
l4l4uu 1 Postado Fevereiro 2, 2012 às 17:07 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2012 às 17:07 Cara, acho sim... você ta protegendo o musculo com a quantidade de proteina que ta tomando 2,7g por kg. Diminui os carbos que a perda de gordura vai ser melhor. Dica: Quer melhores resultados? Faça AEJ. Tou em cutting tb, tou no 24º dia, meu consumo de carbo ta em torno de 80g diaria. Mas meu peso é menor que o seu. Acho que 1g de carbo por kg tava bom. Porque não faz uso de EC pra melhorar na perda de gordura? Entendi Vo testar essa por uma semana inteira e vou ver a perda de peso. Dependendo vo baixar mais os carbos. EC? To no 3 dia de clemb, mas não to sentindo muita diferença não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Fevereiro 2, 2012 às 17:11 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2012 às 17:11 Entendi Vo testar essa por uma semana inteira e vou ver a perda de peso. Dependendo vo baixar mais os carbos. EC? To no 3 dia de clemb, mas não to sentindo muita diferença não. Isso,vai medindo seu desempenho Boa sorte com o Cutting ! Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
l4l4uu 1 Postado Fevereiro 2, 2012 às 23:28 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2012 às 23:28 Isso,vai medindo seu desempenho Boa sorte com o Cutting ! Abraços Valeu brother, vou precisar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lourensini 238 Postado Fevereiro 3, 2012 às 18:51 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2012 às 18:51 Refeições repetidas. Fontes de gordura pode ser outras, e não Somente azeite de oliva. As idéias: Desjejum: Até que tá ok. Mas existem outras frutas que uma dieta deve ter, e aqui no fórum eu só vejo o pessoal comer banana. Pós treino 1 e 2: ok. Pós sólido: troca o branco pelo integral. Vai ajudar melhor a segurar a fome durante o cutting. Meal 5: Ok. Meal 6: não repita o pós sólido. Inventa algo com frutas e iogute natural para manter o intestino em dia. Meal 7: não repita a Meal 5. Meal 8: pode ser. Embora eu prefia aumentar as gorduras na dieta, colocando leite integral e retirando a caseína. Cutting não precisa de um monte de proteína. Nem ser com pouco carboidrato. Cutting inicial (veja bem essa palavra -INICIAL) só precisa de déficit calórico. l4l4uu reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
l4l4uu 1 Postado Fevereiro 3, 2012 às 20:52 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2012 às 20:52 Refeições repetidas. Fontes de gordura pode ser outras, e não Somente azeite de oliva. As idéias: Desjejum: Até que tá ok. Mas existem outras frutas que uma dieta deve ter, e aqui no fórum eu só vejo o pessoal comer banana. Pós treino 1 e 2: ok. Pós sólido: troca o branco pelo integral. Vai ajudar melhor a segurar a fome durante o cutting. Meal 5: Ok. Meal 6: não repita o pós sólido. Inventa algo com frutas e iogute natural para manter o intestino em dia. Meal 7: não repita a Meal 5. Meal 8: pode ser. Embora eu prefia aumentar as gorduras na dieta, colocando leite integral e retirando a caseína. Cutting não precisa de um monte de proteína. Nem ser com pouco carboidrato. Cutting inicial (veja bem essa palavra -INICIAL) só precisa de déficit calórico. Fala Lourensini fico honrrado com a ajuda aqui. então na verdade o meal 6 é porque logo vão voltar minhas aulas e esse será meu pós sólido e o outro meu almoço entendeu? por isso ja deixei duas refeições desse porte. Qunato a meal 5 e 7 serão no intervalo das aulas pois estudo de manha e de tarde, nao consegui ter outra ideia do que por pra levar pra facul pois estudo de manha e de tarde. A respeito da caseina eu ja tenho ela aqui e tenho que mandar, achei esse o melhor horario. Bom eu só justifiquei os motivos das refeições e espero que você rebata se for necessário. Desde já, Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
l4l4uu 1 Postado Fevereiro 4, 2012 às 18:51 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2012 às 18:51 Perdi 1 kg essa semana. Acho que 1kg por semana ta bom ou devo mecher nas kcal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lourensini 238 Postado Fevereiro 4, 2012 às 21:01 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2012 às 21:01 1kg tá bom. tá no limite. Se algumas refeições precisam ser iguais, tente variar em outras. Evite repetir mais que 1 ref. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
l4l4uu 1 Postado Fevereiro 6, 2012 às 00:03 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2012 às 00:03 1kg tá bom. tá no limite. Se algumas refeições precisam ser iguais, tente variar em outras. Evite repetir mais que 1 ref. Bele meu brother vo trabalhar nisso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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