Megalomaníaco Postado Janeiro 23, 2012 às 14:12 Postado Janeiro 23, 2012 às 14:12 (editado) Idade: 20 Altura: 1,70 Peso: 80kg BF: 28% Objetivo da dieta: Cutting 09:00 Pós AEJ – 50g de Peito de Frango (Proteina: 13g, Kcal: 93), 100g Aveia (Proteína: 14g, Carboidratos: 67g, Kcal: 374) 12:00 150g de Peito de Frango (Proteína: 39g, Kcal 277) 15:00 100g Batata (Proteína: 2g, Carboidratos: 19g, Kcal: 85Kcal) 18:00 100g Aveia (Proteína: 14g, Carboidratos: 67g, Kcal: 374) 19:00 às 21:00 – Spinning + Treino 21:00 170g de Atum (Proteína: 54g ,Kcal: 233) 00:00 12 Ovos (Proteína 36g, Kcal: 180Kcal) Proteínas totais: 172g Carboidratos totais: 153g Kcal totais: 1616 É a primeira vez que eu faço cutting, portanto estou muito aberto a sugestões, opiniões, etc. Obrigado. Editado Janeiro 23, 2012 às 14:19 por Megalomaníaco
lukao1993 Postado Janeiro 23, 2012 às 14:17 Postado Janeiro 23, 2012 às 14:17 Ta estranha a dieta hein, ta com déficit muio alto, e não tem nada de gordura? Você vai é passar mau assim.
villas Postado Janeiro 23, 2012 às 14:19 Postado Janeiro 23, 2012 às 14:19 Tem um erro aí, "Altura: 20"
Megalomaníaco Postado Janeiro 23, 2012 às 14:21 Autor Postado Janeiro 23, 2012 às 14:21 Ta estranha a dieta hein, ta com déficit muio alto, e não tem nada de gordura? Você vai é passar mau assim. Humm, quais alimentos você recomenda? Tem um erro aí, "Altura: 20" Perdão, coloquei no lugar da idade, hehe
lukao1993 Postado Janeiro 23, 2012 às 14:27 Postado Janeiro 23, 2012 às 14:27 Castanhas,nozes, azeite de oliva, ovos inteiros, amendoim, amêndoas, gorduras provindas da carne de peixes, tipo salmão que contém omega-3.
LeandroTwin Postado Janeiro 23, 2012 às 14:28 Postado Janeiro 23, 2012 às 14:28 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.
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