Idade: 20

Altura: 1,70

Peso: 80kg

BF: 28%

Objetivo da dieta: Cutting

09:00 Pós AEJ – 50g de Peito de Frango (Proteina: 13g, Kcal: 93), 100g Aveia (Proteína: 14g, Carboidratos: 67g, Kcal: 374)

12:00 150g de Peito de Frango (Proteína: 39g, Kcal 277)

15:00 100g Batata (Proteína: 2g, Carboidratos: 19g, Kcal: 85Kcal)

18:00 100g Aveia (Proteína: 14g, Carboidratos: 67g, Kcal: 374)

19:00 às 21:00 – Spinning + Treino

21:00 170g de Atum (Proteína: 54g ,Kcal: 233)

00:00 12 Ovos (Proteína 36g, Kcal: 180Kcal)

Proteínas totais: 172g

Carboidratos totais: 153g

Kcal totais: 1616

É a primeira vez que eu faço cutting, portanto estou muito aberto a sugestões, opiniões, etc.

Obrigado.

Editado 23/01/2012 às 14:19 01/23, 2012 por Megalomaníaco (veja o histórico de edições)

Ta estranha a dieta hein, ta com déficit muio alto, e não tem nada de gordura? Você vai é passar mau assim.

Tem um erro aí, "Altura: 20"

Ta estranha a dieta hein, ta com déficit muio alto, e não tem nada de gordura? Você vai é passar mau assim.

Humm, quais alimentos você recomenda?

Tem um erro aí, "Altura: 20"

Perdão, coloquei no lugar da idade, hehe

Castanhas,nozes, azeite de oliva, ovos inteiros, amendoim, amêndoas, gorduras provindas da carne de peixes, tipo salmão que contém omega-3.

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