fabiofreitas 0 Postado Janeiro 18, 2012 às 22:19 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2012 às 22:19 (editado) Dados: Altura: 1,64m Peso: 64kg Objetivo: Acabar com a gordura na região do abdômen e ficar travado Comprei alguns suplementos e fiz uma dieta. Queria contqar com ajuda de vocês para analise da suplementação, dieta e treino. No que devo melhorar, o ta errado, o que ta certo? Enfim, conto com a dica de vocês. Segue abaixo algumas observações e resumos de dieta e treino. Suplementação: 1. Linobio – Tomo no almoço e no jantar 2. Ripped Fast (DNA) – tomo um pela manha e outro antes do treino ( por volta das 18:00, enquanto não voltei com as aulas!) Dieta: · Manha (7:40 h) 1. Copo de suco 2. Pão integral, queijo e peito de peru · Lanche: (10:00h) 1. Cha 2. 6 biscoitos água e sal · Almoço: (12:30) 1. Salada 2. Prato principal ( Carne ou frango ) 3. Suco 4. Fruta · Lanche: (15:00h) 1. Cha 2. Fruta 3. Biscoito Janta: (18:30) Pré – treino – É quando chego do trampo. 1. Colher de sopa de arroz 2. Frango grelhado · Lanche pós- treino ( 20:00) 1. 3 ovos cozidos 2. Copo de leite · Lanche antes de dormir ( 00:00) 1. Copo de Suco de Soja 2. 1 fatia de pão integral Treino: Obs: Comecei tomar o ripped fast e senti algumas dores no coração. Preferi não continuar tomando, vou ao cardiologista para ele fazer o check-up e dar uma opinião sobre o acontecimento. Se ele falar que ta tudo susse, continuo tomando Editado Janeiro 18, 2012 às 22:31 por fabiofreitas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados