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Diário Do Thiago Venoma - Evolução Com Oxy Elite + Dieta + Suplementação !

Por Thiago Venoma
Em Diário de Treino

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Postado

Blz Galera.

Farei um breve resumo.

Treinei dos 21 anos aos 23, saindo de 58 kg para 72 kg.

Fique 5 anos sem treinar, hoje estou com 29 anos, 80 kg e 26% de BF ( 73 % do corpo de Massa Magra, sendo 58,5 Kg ).

Estou retornando aos treinos e documentarei aqui minhas evoluções.

Pretendo chegar a seguinte marca: 70 kg, 16% de BF ( 84 % do corpo de Massa Magra, sendo 58,8 Kg ) com um tempo estimado de 20 semanas ( 5 meses ).

Cálculos feito com base no livro do Waldemar Guimarães.

Conto com as dicas de todos.

Estou suplementando com:

Whey Protein

Maltodextrina

Dextrose

Creatina

Cromo

Vitamina C

Vitamina E

Jack 3D

Oxy Elite

+

Dieta como imagem abaixo.

dieta06012012.jpg

Pretendo postar fotos a cada 10 ou 15 dias.

01jan.jpg

Abrax !!!

Editado por Thiago Venoma (veja o histórico de edições)

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