Matheusg 0 Postado Dezembro 30, 2011 às 22:52 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2011 às 22:52 Bom eu pesquisei, no forum, e li MUITA COISA.. Estou treinando, à 7 meses sem parar, no momento estou com 35,5-36 de Braço (pelo MENOS não Frango, eu acho..), Meu objetivo é chegar aos 40. Entrei com 1,67 / 69kg / 29-30cm de Braço. Tenho 1.73m / 78kg Eu nunca havia utilizado suplementos, nesses 7 meses sempre treinei só com uma boa dieta mais nada próximo de uma dieta perfeita eu diria, mais me ajudou a crescer ao menos.. Bom, recentimente comprei Whey Protein+Creatina+Dextrose, estou tomando dessa forma.. Eu almoço às 13:00 em ponto, vou pra academia às 15:00, tou tomando no PÓS-TREINO: 5g de Creatina + 35g de Whey Protein + 50g de Dextrose TUDO JUNTO, com 300-400ml de água. Queria saber se estou tomando corretamente.. E a outra dúvida é.. Sábado e Domingo (dias sem treino), eu só venho tomando os 5g de Creatina, e NÃO TOMO nem o WHEY e nem a Dextrose, queria saber se aos sábados e domingos, devo tomar o Whey ou NÃO, e a Dextrose ou NÃO, ou os dois juntos ou NÃO. E por último mais não menos importante, gostaria de saber se estou utilizando bons produtos (acho que sim, pois pesquisei), http://www.corpoperf...Protein_Optimum http://www.corpoperf...000g-Millennium http://www.corpoperf...-400g-Universal Desculpem, por ter escrito bastante, mais espero que alguém possa me ajudar, e SIM eu procurei bastante, antes de comprar, e de fazer o uso deles, e agora só quero confirmar mesmo, se estou fazendo certinho.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diggoskt 37 Postado Dezembro 30, 2011 às 22:55 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2011 às 22:55 bom,a creatina vc deve tomar no sabado e domingo tambem. quanto ao whey,vc pode tomar tbm para ajudar a suprir a necessidade de proteinas diarias...a dextrose nao precisa. sao bons produtos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M. Santos 1 Postado Dezembro 30, 2011 às 23:02 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2011 às 23:02 (editado) Bom eu pesquisei, no forum, e li MUITA COISA.. Estou treinando, à 7 meses sem parar, no momento estou com 35,5-36 de Braço (pelo MENOS não Frango, eu acho..), Meu objetivo é chegar aos 40. Entrei com 1,67 / 69kg / 29-30cm de Braço. Tenho 1.73m / 78kg Eu nunca havia utilizado suplementos, nesses 7 meses sempre treinei só com uma boa dieta mais nada próximo de uma dieta perfeita eu diria, mais me ajudou a crescer ao menos.. Bom, recentimente comprei Whey Protein+Creatina+Dextrose, estou tomando dessa forma.. Eu almoço às 13:00 em ponto, vou pra academia às 15:00, tou tomando no PÓS-TREINO: 5g de Creatina + 35g de Whey Protein + 50g de Dextrose TUDO JUNTO, com 300-400ml de água. Queria saber se estou tomando corretamente.. E a outra dúvida é.. Sábado e Domingo (dias sem treino), eu só venho tomando os 5g de Creatina, e NÃO TOMO nem o WHEY e nem a Dextrose, queria saber se aos sábados e domingos, devo tomar o Whey ou NÃO, e a Dextrose ou NÃO, ou os dois juntos ou NÃO. E por último mais não menos importante, gostaria de saber se estou utilizando bons produtos (acho que sim, pois pesquisei), http://www.corpoperf...Protein_Optimum - Boa. http://www.corpoperf...000g-Millennium - Boa. http://www.corpoperf...-400g-Universal - Boa. Desculpem, por ter escrito bastante, mais espero que alguém possa me ajudar, e SIM eu procurei bastante, antes de comprar, e de fazer o uso deles, e agora só quero confirmar mesmo, se estou fazendo certinho.. E ae cara blz. Está sim, fazendo um shake no pós-treino ta muito bom. Bons suplementos também. Nos fins de semana tome só a creatina 5g, não precisa toma o whey nem a dextrose Editado Dezembro 30, 2011 às 23:07 por M. Santos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheusg 0 Postado Dezembro 31, 2011 às 03:21 Autor Compartilhar Postado Dezembro 31, 2011 às 03:21 (editado) Vlw ai galera.. Vou continuar assim mesmo, sem tomar whey, nem a dextrose nos dias OFF (sábado e domingo), mas claro tomando a creatina 5g TAMBÉM nos dias ON/OFF, até porque não tenho tanto dinheiro pra ta comprando Whey direto hehe. Mas vou procurar me alimentar bem sempre, pra o WHEY não fazer falta nos dias OFF. Abraço. Editado Dezembro 31, 2011 às 03:22 por Matheusg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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