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Diário Do Nelson Damasceno

Por Nelson Damasceno
Em Diário de Treino

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Postado

Diario de treino 27/12/2011 depois de 2 semanas de desmotivaçao estou retornando com tudo mudança radical na dieta.

Dieta suplementar:

animal pack

creatine powder

Dias de treino:5 á 6

Horas de sono:6h

Peso:74,1kg obj:80kg

Altura:1,83 cm obj:--

Gordura atual:9,32% obj:14%

Torax:94

Cintura:78

Abdomen:81

Quadril:95

Braço Direito:33

= Esquerdo:33

Antebraço direito:29

= Esquerdo:29

Coxa:53

Perna:35

Postado

Acompanhando! Manda aí a rotina de treinos...

Meu diário de treino

Minhas fotos

Treino duro, combate fácil

"Entrega o seu caminho ao Senhor, confia n'Ele e tudo o mais Ele fará"

SALMOS 37:5

"Bendito seja o Senhor, rocha minha, que me adestra as mãos para a batalha e os meus dedos para a guerra;"

SALMOS 144:1

  • 9 meses depois...

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