Olá pessoal, sou novo no fórum, estou criando um diário meu para compartilhar um pouco do meu treino e para receber instruções.

Tenho 17 anos e sempre gordo, meço 1,67m e peso 82kg e decidi fazer academia há 3 meses atras, quando pesava 90kg, no começo pegava muito leve mais fui levando gosto pelo esporte e entrei a sério no 'jogo', perdi pouco peso porém muita medida, sai do 48, pro 44 e dependendo da calça até 42, idem para a blusa sai de G para M e dependendo da camisa P, gostei dos resultado e é por isso que quero mais, pois só me trouxe benefícios

Treino 5x por semana, variando em 3 treinos: Costa; Ombro, Biceps, Triceps e Antebraço; Peito e Perna. Atualmente estou tomando Whey Protein da Champion Nutrition, e um pré treino UHC da Max Titanium, o que me trouxe mais resultados positivos, pretendo perder mais 6kg antes de tomar um BCAA, minha intenção é suplementar para ficar grande, saudavel e feliz.

Hoje treinei costa, e fui ao meu máximo, amanhã treino Ombro, Biceps, Triceps e Antraebraço, e concerteza darei o meu máximo.

Qualquer comentário e ajuda são sempre bem-vindos.

Obrigado

É isso ai cara, segue firme na luta, e nunca desista.

É isso ai cara, segue firme na luta, e nunca desista.

Valeu cara, vou colocando aqui está semana de treino e dieta,,, abraços