henrique190 Postado Dezembro 12, 2011 às 03:44 Postado Dezembro 12, 2011 às 03:44 Altura:1,84 Peso: 85 Objetivo:Hipertrofia Dieta: Hipercalórica Suplementação : Whey Protein Optimum ( nao puz na dieta). Observações : por favor avaliem minha dieta preciso de dicas e sugestoes obrigado.
ramon_nunes Postado Dezembro 12, 2011 às 09:58 Postado Dezembro 12, 2011 às 09:58 Cara, achei pouco alimentos pra muita caloria, acho que dava de botar mais qualidade nos alimentos ai... acho também que ta faltando proteina.. E pra te ajudar melhor era bom se tivesse botado teus dados, braço, coxa, abdomen, bf ... Mas tens que dar uma boa regulada nesse dieta
henrique190 Postado Dezembro 12, 2011 às 15:33 Autor Postado Dezembro 12, 2011 às 15:33 ramon_nunes. Blz anoite posto as medidas do braço coxa abdomen e coloco mais alimentos na dieta. agora tenho trabalho pra fazer brigado.
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