Picolinato De Cromo, Que Horários?

[olavo 0]

Eu ja vi que existem mais de um topicos com relação a esse assunto, porém andei vendo uns artigos meio que se contradizendo, e eu fiquei muito confuso sobre isso. Vo explica minha situação, no momento eu to numa fase de cutting com poca quantidade de carbo durante o dia, basicamente só no desjejum pre e pos treino solido. Sei que tem que ser mandado junto de um carbo o picolinato, mas minha duvida é se pode ser junto com o carbo do POS ou do PRE treino? E se o carbo pra mandar junto o picolinato tem que ser um carboidrato complexo, pois vi na net um pessoal falando pra manda no shake junto com dextrose já que vai haver um pico de insulina nesse momento. Queria que alguem que entendesse sobre esse suplemento, que se faz o que diz é muio bom, me esclarecesse isso! Acredito que seja duvida de outros tambem