Treino - Força Ou Tamanho ? ..parte 1

[cao da noite]

Mais de vinte anos atrás, foi claramente declarado e impresso na Revista Iron Man, que “ ... a força de um músculo está em proporção direta ao seu tamanho ”.

Infelizmente, a escolha das palavras usadas na ocasião foi tal que a maioria dos leitores -- e eu sou tentado a dizer que aparentemente " todos os leitores " -- não deram importância; ou pior -- simplesmente não entenderam o que estava sendo declarado.

Assim deixe-me pôr isto em condições muito simples...

1 – Para aumentar a força de um músculo, você tem que aumentar seu tamanho.

2 – Aumentar o tamanho de um músculo aumentará sua força.

3 – Se todos os outros fatores conhecidos forem possíveis, então uma medida exata do tamanho de um músculo vai claramente e com precisão indicar a força do músculo -- e vice-versa.

4 – Estas SÃO uma relação DEFINIDA entre força e tamanho muscular.

Uma vez os pontos acima sejam claramente compreendidos, as implicações são óbvias; (um) físiculturista que esteja principalmente interessado em tamanho muscular (com ou sem força muscular real) tem que treinar para máxima força muscular possível para construir máximo tamanho muscular possível -- e weightlifters (levantadores) que estejam interessados apenas em força têm que treinar para máximo tamanho muscular possível para construir máxima força possível.

A maioria dos leitores provavelmente não entenderá os pontos acima -- a princípio; alguns leitores até mesmo se recusarão a aceita-los -- mas no fim, estas não são opiniões, estes são fatos simples, até mesmo se -- como parece ser o caso -- estes fatos forem negligenciados ou forem mal entendidos pelas mesmas pessoas que mais precisam entende-los . O leitor, claro que, é livre para “ acreditar ” em qualquer coisa em que ele se interesse mas eu novamente demonstrarei que você não pode mudar a física, e eu da mesma maneira que certamente não os descobri -- e que em muitos casos nem eu mesmo os faço entender; mas eu sou, pelo menos, atento a eles. Neste artigo, eu estou principalmente interessado em alertar outras pessoas sobre os princípios físicos envolvidos nos pontos esboçados acima -- e secundariamente interessado em explicar as implicações do que o treinamento com peso é de interesse.

Também, desde o começo, deveria ser claramente entendido que você não pode comparar nenhum indivíduo para com qualquer outro indivíduo em uma base significativa; exceto nos casos que envolvem gêmeos idênticos, é impossível fazer qualquer tipo de comparação racional entre dois homens -- e até mesmo nos casos que envolvem gêmeos idênticos ainda há muitas diferenças para fazer tais comparações menos que totalmente precisas.

Mas isto não significa que você não possa fazer comparações; certamente que você pode fazer comparações significativas -- mas apenas ao comparar um homem a ele mesmo em um outro momento no tempo.

Arnold Schwarzenegger provavelmente tem pelo menos três vezes o tamanho muscular do seu amigo Franco Columbo -- contudo Franco pode “erguer mais peso” que Arnold pode; o que não significa absolutamente nada, desde que a quantia de peso levantada é apenas um dos muitos fatores que devem ser considerados ao determinar a força. Franco certamente tem mais “ força útil ” -- mas isto não lhe dá crédito e nem descrédito a Arnold; ao invés, é um simples acidente -- um acidente de nascimento, um acidente determinado pela hereditariedade.

Em segundo lugar, a “ diferença real ” na força útil pode não ser tão grande quanto a “ diferença aparente ” -- como o seguinte simples exemplo provará claramente. Os antebraços de Arnold são mais longos que os de Franco -- assim, quando Arnold faz roscas com uma barra, ele tem que mover o peso uma distância muito maior que Franco quando este faz rosca com o mesmo peso; Como os antebraços de Arnold são três polegadas mais longos que os de Franco, então ele tem que erguer o peso seis polegadas a mais que Franco -- e assim ele está executando mais trabalho que Franco, embora ambos os homens estejam erguendo a “ mesma quantia de peso ”.

Em terceiro lugar, as inserções musculares de Franco podem ser mais favoráveis que as de Arnold o são; se os tendões de Franco estiverem fixos numa distância mais longe da articulação do cotovelo que os de Arnold o são, então ele está abençoado com uma vantagem em alavanca -- tendo esta vantagem, ele poderia erguer mais peso até mesmo se os seus antebraços tivessem o mesmo comprimento que os de Arnold, assumindo que todos os outros fatores relacionados fossem pelo menos iguais.

Em quarto lugar, a “ eficiência muscular ” de Franco podem ser mais alta que a de Arnold; uma polegada cúbica do músculo do bíceps de Franco pode ser capaz de produzir mais potência que uma igual quantia de músculo nos braços de Arnold.

Em quinto lugar, o grande tamanho dos músculos de Arnold o põe numa desvantagem; enquanto é perfeitamente verdade que o dobro de tamanho dos músculos de Arnold também dobrarão sua capacidade de produzir potência, isto não significa que tal aumento em tamanho muscular produzirá um aumento proporcional em “ força mensurável ” -- porque, quando o tamanho de um músculo é aumentado, seu " ângulo de tração " é inevitavelmente mudado. Tais mudanças são, em alguns casos, a sua vantagem -- mas, na maioria dos casos, será a sua desvantagem; em efeito, enquanto a capacidade de produzir potência -- ou "strength input" -- subirá em proporção a um aumento em tamanho muscular, a força mensurável -- ou "strength output" -- não aumentará em proporção.

Mas por causa da falha geral em entender os pontos acima, a maioria dos praticantes de treinamento com peso são convencidos firmemente que tamanho muscular tem pouco ou nada a ver com força muscular; e como resultado deste engano difundido, os físiculturista e os weightlifters (basistas) vaguearam gradualmente e separadamente -- até finalmente nós termos alcançado um ponto de separação onde o estilo de treinamento praticado por um físiculturista tenha pouco em comum com as rotinas de treinamento usadas por weightlifters (basistas).

É isso ai galera talves deu pra ter uma mera noção do que é ter força e ser um cara grande sem essa quantidade de força tão grande bom mais a matéria não termina aqui não fique ligado no Blog Treino monster vamos estar fazendo a Próxima Parte(2) amanhã as 17:00 hrs, não esqueça de seguir o blog T-M, e Curtam a Matéria no Facebook agradeço a Você leitor Monster até...

Fonte: Revista IronMan..

[Mark Dex]

Achei legal o artigo, sempre tive vontade de aprender sobre isto,

porque as vezes tem pessoas menores do que nós porém com mais força?

Acho muito legal está questão tamanho x força.

Agora no texto pelo que entendei define como

'' ... é um simples acidente -- um acidente de nascimento, um acidente determinado pela hereditariedade''.

--->Está parte não entendi.