Obwan 4 Postado Novembro 27, 2011 às 17:58 Compartilhar Postado Novembro 27, 2011 às 17:58 (editado) Enfim prazer Obwan , tiver a idéia de criar esse tópico para compartilhar o que pode-se dizer um tipo de protocólo que voce quer seguir futuramente , seja ele envolvendo suplementação , dieta , ciclos , bem , façam conforme o modelo , é rápido e facil , ai podemos trocar opiniões , alertar e até mesmo sugerir melhorias. Modelo : Medidas dos Braços Peitoral Cintura(umbigo) Peso em Kg Altura BF%( percentual de gordura) Idade Tempo q treina O que pretende para o futuro : Aqui vai a minha Braços : 33 Centimetros Contraídos (variação de meio centimetro) Peitorial : 91 Centimetros Cintura : 77 Centimetros BF : 13% Peso : 70 Kg Idade : 17 Anos Treino a 1 ano e 3 meses Pretençoes para o futuro : Pretendo entrar em uma dieta de bulking no começo do ano , e fazer uso de alguns pré-treinos , após isso vou fazer exames gerais nos niveis de hormônios e talvez irei ciclar , passado esse tempo quero ter pelo menos 85 -90 kg , ai vou entrar em uma fase onde quero secar bem e adquirir mais uns 2 kg de massa magra , tenho intenção de fazer uso do Ph Epistane ( um ph de nivel médio) , e acompanhar com um termogênico de forte ação , para ressaltar meus ganhos de massa magra , por enquanto é isso pessoal. bem quem nunca ficou delirando com possiveis suplementações , ciclos , etc kkkk Abraço a todos , boa alimentação bons treinos e um ótimo descanço!! Editado Novembro 27, 2011 às 18:16 por Obwan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
serginhoo 0 Postado Novembro 27, 2011 às 18:07 Compartilhar Postado Novembro 27, 2011 às 18:07 1 ano e 3 meses de treino 33 de braço e quer ciclar ano que vem? cara reveja seus conceitos, pesquize sobre dieta e treino, pois algo esta errado na sua rotina. Medidas dos Braços - 44 Peitoral 117 Cintura(umbigo) 86 Peso em Kg 101 Altura 1,74 BF%( percentual de gordura) - 20% Idade 21 Tempo q Malha -NAO MALHO ...eu TREINO haha... treinei 1 ano....parei 1 ano...voltei agora a treino serio a 5 meses O que pretende para o futuro : competir em 2015 abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Obwan 4 Postado Novembro 27, 2011 às 18:18 Autor Compartilhar Postado Novembro 27, 2011 às 18:18 haha , corrigi o treinar! , enfim vou fazer exames tals , mais tambem não vo estorar em ciclo idiota não , relaxa , quanto ao braço , to fazendo treino de resistencia no momento , luto jiu jitsu , não posso fazer hipertrofia em pre liminares de camp pois posso me machucar , qt ao ciclo não tenho nada certo ainda ^^ todavia boa sorte para vc até 2015 ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alessandro18 3 Postado Novembro 27, 2011 às 18:35 Compartilhar Postado Novembro 27, 2011 às 18:35 Medidas dos Braços - 39 Peitoral 105 Cintura(umbigo) 80 Peso em Kg 82 Altura 1,70 BF%( percentual de gordura) - 13% Idade 21 Tempo de treino: 1 ano... Pretenções para o furuto: bom quero continuar meus ganhos, mas não pretendo usar anabolizantes.. no máximo em janeiro vou comprar VP2, myofusion e assault (Pre-treino) e ganhar mais um pouco para depois perder um pouco de gordura... abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aThO 7 Postado Novembro 27, 2011 às 19:00 Compartilhar Postado Novembro 27, 2011 às 19:00 Medidas dos Braços - 37 Peitoral 102 Cintura(umbigo) 86 Peso em Kg 81 Altura 1,77 BF%( percentual de gordura) - Faz tempo que fiz, e perdi peso depois dele, depois edito aqui ;s Idade 17 Tempo de treino: 9 meses Pretenções para o futuro: Fazer um cutting agora no verão, e um bulking no inverno. Hipertrofia, mas sem intenções de competir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-henrique- 22 Postado Novembro 27, 2011 às 19:28 Compartilhar Postado Novembro 27, 2011 às 19:28 (editado) Medidas dos Braços 42cm Peitoral 114cm Cintura(umbigo) 85cm Peso em Kg 96kg Altura 1,86cm BF%( percentual de gordura) 14% Idade 19 Tempo q treina 2 anos O que pretende para o futuro : curto praso chegar a 100kg, médio abaixar o BF para menos de 10%, longo praso não sei, só sei que quero estar giga até lá, uma coisa que tenho como meta é pegar 3x meu peso corporal no terra.... Editado Novembro 27, 2011 às 19:29 por -henrique- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Obwan 4 Postado Novembro 27, 2011 às 20:10 Autor Compartilhar Postado Novembro 27, 2011 às 20:10 (editado) uma boa dica seria uma dieta hiperprotéica e para voce abaixar sua BF seria bom um termogênico , são meio caros mais tem uns 2 que posso indicar que são eficaz , lipo 6 ou OxyElite PRO , da uma tremenda diferença , a questao da forçã é dieta mesmo e boa sorte claro!! e queria saber se gostaram da idéia ai pessoal ? Editado Novembro 27, 2011 às 20:11 por Obwan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aThO 7 Postado Novembro 28, 2011 às 01:02 Compartilhar Postado Novembro 28, 2011 às 01:02 o cara indicando termogenico haha' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Obwan 4 Postado Novembro 28, 2011 às 01:38 Autor Compartilhar Postado Novembro 28, 2011 às 01:38 Ué eu não sou nenhum mestre cara , mais isso eu acho que não errei em dizer , vejamos , para diminuir a BF tem de perder a gordura que se tem no corpo , um termogênico tem essa função o_o , não sei se ele vai querer fazer uso do mesmo , mais não iria contra os objetivos dele ^^ corrija me se tiver errado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aThO 7 Postado Novembro 28, 2011 às 15:27 Compartilhar Postado Novembro 28, 2011 às 15:27 nao cara, nao é isso ,tá tudo certo o que tu disse..mas se tu for ver nas evoluções de gordo pra magro ele pesava 120 kg, então ele já tem a formula hehe' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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