LucasBorges15 3 Postado Novembro 19, 2011 às 21:13 Compartilhar Postado Novembro 19, 2011 às 21:13 (editado) Altura: 1,88m Idade: 16 Peso:73-74 BF: 19,8% Medidas: Braço D/E esticado: 30cm AnteBraço D/E: 28cm Torax:98cm Coxa: 54cm Panturrilha:38 Objetivo da dieta: Bulking Bom, treino a 6 meses e ta ai o que como durante o dia Café da Manhã: 150g Pão Frances 500ml Leite Integral 50g Peito de Peru 150g Banana Prata 50g de Aveia 3g de BCAA - Milly Suplementos 50g de Maltodextrina - Milly Suplementos Pós Treino: 50g Whey Protein - D.N.A Suplementos 3g de BCAA - Milly Suplementos 3g Creatina - Titanium Almoço: 300g Arroz Cozido 300g Feijão( Com bacon, carne de sol e linguiça) 200g Carne Vermelha( Bife, Ensopada) 50g de Ovo Frito Lanche da Tarde: 150g Banana Prata 300ml Leite Integral Café da Tarde: 150g Ovo Cozido 120g Batata Inglesa Cozida 100g Pão Frances 30g Peito de Peru Janta: 200g Arroz Cozido 100g Carne Vermelha ( Bife, Ensopada ) 36g Azeite Extra Virgem Total: Calorias: 4131 Proteinas: 220,5g Carboidratos: 552,5g Gordura Total: 111g Editado Novembro 19, 2011 às 22:06 por LucasBorges15 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kelvinarr 0 Postado Novembro 19, 2011 às 21:23 Compartilhar Postado Novembro 19, 2011 às 21:23 (editado) man, tem que ter as informações nutricionais http://www.hipertrof...a-postar-dieta/ mudai antes q fechem teu topico =x se n sabe os valores de cada alimento usa esse site ake dietaetreino.com.br Editado Novembro 19, 2011 às 21:24 por kelvinarr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasBorges15 3 Postado Novembro 19, 2011 às 21:28 Autor Compartilhar Postado Novembro 19, 2011 às 21:28 (editado) Editei, pelo site que você me passou, deu isso ali em cima Editado Novembro 19, 2011 às 21:46 por LucasBorges15 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedro ivo 0 Postado Novembro 19, 2011 às 21:29 Compartilhar Postado Novembro 19, 2011 às 21:29 mano nao entendi a maltodextrina na primeira refeição,é seu pré ? e akele ovinho frito la,tira ele abraços bons treinos =] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHalw5 17 Postado Novembro 19, 2011 às 21:31 Compartilhar Postado Novembro 19, 2011 às 21:31 Dieta ta fora do padrão, faltando os macros. ps: Qual o problema de usar ovo frito? se for para n gerar gordura, 50g de ovo frito não vai fazer isso por si, e sim a dieta no contexto geral. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedro ivo 0 Postado Novembro 19, 2011 às 21:33 Compartilhar Postado Novembro 19, 2011 às 21:33 TheHalw5 ah eu achei que fizesse mal,nem to comendo mais,tenho 16 anos e to montando minha dieta rsrsrs,bons treinos =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kelvinarr 0 Postado Novembro 19, 2011 às 21:55 Compartilhar Postado Novembro 19, 2011 às 21:55 (editado) Fica mais facil pra galera avaliar se alem do valor total de prot/carb/etc ter o valor de cada refeição, com os horarios seria bom tb.. Tb falta as gorduras o.o Editado Novembro 19, 2011 às 21:56 por kelvinarr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasBorges15 3 Postado Novembro 19, 2011 às 22:01 Autor Compartilhar Postado Novembro 19, 2011 às 22:01 (editado) Ok, ja editei o total de calorias,prot e carb falta gordura? e tem mesmo que por o de cada refeição ? D; mano nao entendi a maltodextrina na primeira refeição,é seu pré ? e akele ovinho frito la,tira ele abraços bons treinos =] Sim, uso ele no pré. @Edit Gordura Total adcionada ;D Editado Novembro 19, 2011 às 22:07 por LucasBorges15 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kelvinarr 0 Postado Novembro 19, 2011 às 22:09 Compartilhar Postado Novembro 19, 2011 às 22:09 bom, eu trocaria o pao frances por integral, o leite por desnatado, e colocaria o malto no pos treino sem duvidas ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasBorges15 3 Postado Novembro 19, 2011 às 22:12 Autor Compartilhar Postado Novembro 19, 2011 às 22:12 Qual problema com pão francês e leite integral ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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