Olá galera, eu quero começar academia, (já tentei algumas vezes mas sem sucesso, quero começar de verdade agora) eu estou precisando emagrecer, queria eliminar 7kg em dois meses (dezembro e janeiro) daí uma amiga me falou do Lipo 6 black, (ela perdeu 5kg em uma semana) vou falar da minha rotina para vocês.

Ps: Eu tenho tendência á acne, e não quero complicar o caso (a derma disse que é preciso ficar longe de B6)

Eu acordo ás 5h:00 da manhã, na maioria das vezes não como mas quando como é pão e manteiga (derretida) ou pão e ovo, e leite com achocolatado. (o pão citado é o francês)

Depois ás 10h:10, sempre como folhado de 4 queijos ou croassaint de pizza (massa congelada e depois assada)

14h:30, almoço, sempre é algo como arroz (branco) feijão ovo ou frango ou calabreza. (como um prato bastante)

21h:00 Janto (mesma coisa do almoço só que menas quantidade) ou troco por dois pães franceses com hamburger (carne) ou stak (frango processado) e coca.

Tem uma semana que comecei a caminhar leve na praia. (5x na semana)

Quero saber, o que comer, quanto comer, o que fazer na academia, o que tomar quero secar 7kg em dois meses.

pesquisa, não é necessário tomar termogenico pra emagrecer, basta uma dieta boa e aerobico para emagrecer. Procure uma nutricionista será melhor.

eita o trem ta feio hein

uai vc vai ter q estudar um pouco viu ... sua dieta ta mt ruim.

mas sua amiga ter perdido 5kg em uma semana n eh nada saudavel.

Como sua amiga falou LIPO 6 é uma boa opção

se vc quer 'secar' então deve ir em uma nutricionista e falar pra ela fazer uma dieta de baixa calorias

e dar prioridade aos aerobicos