[Falta de Pesquisa][Dúvida] A Vitamina De Banana Que Tomo É Muito Calórica?

[CADU SABOYA]

Seguinte: eu comecei a usar a why proteín e o maltodextrin no pós-treino, no entanto um amigo recomendou colocar a whey numa vitamina de banana com Nescau, Neston, leite, aveia, mel e linhaça. tomo essa vitamina e preparo o maltodextrin separado na coqueteleira, bebo a vitamina e depois o malto. gostei muito do sabor da vitamina em si, mas achei que talvez tivesse ficado muito calórico. Queria saber de quem tem mais experiência que eu nessa área se realmente isso vai me fazer engordar muito. Acrescento que tenho 2 metros de altura e corro na praia todos os dias, pelo menos uma hora num ritmo moderado, além de que não costumo comer "lanchinhos" ou guloseimas entre as refeições(que baseiam-se em arroz,feijão e Carne/frango/peixe, no almoço, e sopa de legumes, no jantar).

Agradeço.

[dlr]

Deixe só o malto e o whey no pós e fassa uma refeição sólida aproximadamente 30 min dps.

banana, nescau, neston e etc vão dificultar a absorção do whey e malto no pós...

abrçs

[CADU SABOYA]

Deixe só o malto e o whey no pós e fassa uma refeição sólida aproximadamente 30 min dps.

banana, nescau, neston e etc vão dificultar a absorção do whey e malto no pós...

abrçs

Entendi, valeu. Mas falou em refeição sólida, mas tipo, faço academia pela manhã, volto mais ou menos umas 9 pra casa, como foi hj. Daí não vou almoçar tão cedo, o que seria bom pra comer então? meu objetivo é ganho de massa magra mesmo.

[marc01]

pode tomar desse jeito

o que vale eh o final do dia, soh essa refeiçao nao te fara mais gordo nem magro

e essa parada de tomar malto+whey para rapida absorçao jah caiu por terra a mtu tempo, isso eh MITO

Editado Novembro 11, 2011 às 15:23 por marc01

[CADU SABOYA]

pode tomar desse jeito

o que vale eh o final do dia, soh essa refeiçao nao te fara mais gordo nem magro

e essa parada de tomar malto+whey para rapida absorçao jah caiu por terra a mtu tempo, isso eh MITO

Okay, valeu. vou continuar com a vitamina e de suplemento acho que só Whey+malto mesmo, de resto vou tentar comer melhor.

[dlr]

pode tomar desse jeito

o que vale eh o final do dia, soh essa refeiçao nao te fara mais gordo nem magro

e essa parada de tomar malto+whey para rapida absorçao jah caiu por terra a mtu tempo, isso eh MITO

Não, não caiu....

A rápida absorção do whey não é tão importante assim( isso sim já caiu por terra)...

Mas e o pico de insulina como fica?

Um carbo de alto IG (malto), gera um pico de insulina, transportando os aminoácidos que foram "quebrados" durante o treino e estão circulando no sangue de volta para as células.

E ele tomando neston+malto+nescau, dificulta a absorção do malto, fazendo com que o pico de insulina demore mais a acontecer...

[Anadrol]

pode tomar desse jeito

o que vale eh o final do dia, soh essa refeiçao nao te fara mais gordo nem magro

e essa parada de tomar malto+whey para rapida absorçao jah caiu por terra a mtu tempo, isso eh MITO

Olha com todo respeito, diga que é o que você acha, pois existem muitas pessoas que pensam diferente, assim como eu.

Então vou dizer, se caiu por água, caiu para você talvez para outros. Não caiu para nenhum atleta nem bodybuilder que eu conheça.

Logo para MIM não é mito.

Agora cada um faz o que achar melhor =D

[dlr]

Entendi, valeu. Mas falou em refeição sólida, mas tipo, faço academia pela manhã, volto mais ou menos umas 9 pra casa, como foi hj. Daí não vou almoçar tão cedo, o que seria bom pra comer então? meu objetivo é ganho de massa magra mesmo.

Refeição sólida: prot+carbo , pelo que notei seria bom você passar na área de nutrição e pesquisar um pouco e montar uma dieta...

Sobre o shake, com base na minha experiência e em vários estudos científicos, deixe o malto+whey(se quiser), não misture nescau , neston etc, vai dificultar a absorção do malto e prejudicar o pico de insulina( como argumentei no post anterior)

abrçs

Editado Novembro 11, 2011 às 16:15 por dlr

[dlr]

porem se voce fez um pre-treino ou comeu algo 3-4horas antes o malto vai ficar la na fila esperando pra ser digerido e nada de alto ig.

Você tem um estudo que sustente essa afirmação? nunca ouvi fla

O malto não vai ficar na fila... Vai ser absorvido normalmente e gerar o pico de insulina...

[mokuro]

Mito propriamente não é, o malto tem alto ig e fara sua insulina subir, porem se voce fez um pre-treino ou comeu algo 3-4horas antes o malto vai ficar la na fila esperando pra ser digerido e nada de alto ig. Ganhar massa correndo todo dia,1 hora voce nao vai sair do lugar, e se a vitamina esta muito calorica ou nao só é possivel dizer sabendo seu gasto calorico e o resto da dieta.

nd a ver velho

aonde que o malto vai ficar na Fila?

também sobre Correr, não tem problema nenhum, e é bastante aconselhavel pratica de aerobicos por X motivos

o que realmente vai contar é a Dieta como um todo (nessa parte ta certo), tpw, o aerobico gastou 400kcal, vc vai ter q repor esses 400kcal na dieta de uma forma ou de outra, e ainda manter um nivel calorico Extra sobre seus gastos, numa dieta bulk

[jpdias]

Toma o malto ou dextrose ou malto e dextrose junto com o whey, e uma hora depois tome sua vitamina junto com alguma fonte de proteína, atum, sardinha ou peito de peru, citei estas como exemplo pq vc mencionou que não quer fazer uma refeição muito pesado, pois acha muito cedo para "almoçar", mas o ideal seri vc fazer dois (almoços) mesmo, ou seja usar um bom carbo (arroz, batata docê..) e uma carne (vermelha ou branca)...

abc..

[Anadrol]

Caramba tem até isso agora, fila de Carboidratos.

O Corpo ta ficando inteligente...

Corpo diz;

- OPA OPA OPA, Sr.Maltodextrino Complexo da Silva, onde o senhor pensa que vai???? O senhor está em 4º Lugar pode esperar que daqui 4hr vossa Excelência Sr.Estomago vai ver se vai te digerir e depois nem pensar em correr pra corrente sanguínea pode esperar que a Aveia que a Sr.Boca comeu pela manhã é a primeira da fila. Com todo respeito Sr. Maltodextrino porque não volta amanhã?

Brincadeiras a parte, mas acho que não tem fundamentação afirmar isso, até porque o ideal é a mistura de Dextrose Malto e Whey, ambos líquidos de absorção e digestão rápida, dando um pico de insulina x quantidade de carboidrato no que entrar na corrente sanguínea.

Abraços.

Edit: Abrir a mente é uma coisa, deixar qualquer "novidade" entrar é outra coisa que tem nome feio.

abraços

Editado Novembro 11, 2011 às 16:42 por Anadrol

[mokuro]

Quanto ao malto e ig, tem MUUUITOS estudos aqui pelo forum, mas é complicado do pessoal abrir a mente e entender. Agora correr todos dias nao vai prejudicar?!?!?!?!?! eu corria 3x por semana 50 minutos e nunca ganhei nada, e o descanso? e a perna que ja nao para nunca, nunca vai descansar ? e a liberacao de certos hormonios que sao liberados que podem te atrapalhar no ganho de massa muscular? voce fazer um aerobico leve, 30 minutos até vai,e sim ajudaria na recuperação, agora correr 1hora todo dia, nao vai prejudicar os ganhos? VAI SIM! Ou existe maratonista grande?

poe no google

Frank Zane

Arnold Schwarzenegger

corridas de 1h + abdominais etc, muitas vezes em periodos OFF

se o cara gasta 2mil kcal por dia

e come 3mil kcal, vai ter 1mil kcal a mais, esta em Bulk

se essa mesma pessoa correr 1h por dia e gastar 500kcal nessa corrida,

mas comer 3,5mil kcal, ela vai ter a Mesma quantidade de cal pra bulk

vai de organismo pra organismo, mas não tem problema num modo geral

sobre Indice Glicemico, da uma olhada aqui:

https://www.hipertrof...__fromsearch__1

tinha mais um topico com mais de 30 paginas numa discussão mto boa do quenca e craw69, mas nao consegui achar, nao lembro o titulo

sobre vocÊ ter corrido e não ter ganhos, tem certeza? porque voce ta muito monstro, quero ficar com seu fisico quando crescer

se vc não cresceu, sua dieta está errada, não culpe os aerobicos, culpe sua dieta

Editado Novembro 11, 2011 às 16:58 por mokuro

[marc01]

nao vou voltar a esse fato, pois jah tem mtus topicos flando sobre isso

a janela de oportunidade = 24 hras

Abraço

[LeandroTwin]

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