e awe pessoal tudo bem meu nome e lucas tenho 17 anos , 1,75 de altura 76 kilos faz um ano que faço musculaçao tenho uma duvida a mais de 6 meses que faço uma dieta com valor calorico de 2800 calorias e 1,5 g de proteina e carbo 6 g por kilo de peso gostaria de saber se esses topicos sobre dieta servem so pra quem esta iniciando ou pra intermediarios tbm desde ja agradeço muito obrigado e pessoal me ajuda ai blz =D

Editado 30/10/2011 às 00:18 10/30, 2011 por MuTyLaDoR (veja o histórico de edições)

Cara... Não entendi o q vc kis dizer.

Mas as dietas aqui servem pra quem quiser fazer.

E vc deveria estar ingerindo pelo menos umas 3000kcl

aumenta proteinas pra 2g pro kilo

Calcula sua taxa metabolica basal e coma umas 500calorias a mais

Para todos os níveis, informação é conhecimento, conhecimento = + massa ^^, pode usar para qualquer dúvida, porém faça um tópico dentro dos padrões se possível leia as regras.