Mariovox 0 Postado Outubro 27, 2011 às 18:58 Compartilhar Postado Outubro 27, 2011 às 18:58 Galera, to sem grana pra treinar, então to puxando uns ferro em casa, sei q n é a mesma coisa, mas acho que é melhor que ficar parado, sei tb q muitos vão ser contra meu treino, ja que ele é só 'plano' A, mas deem uma olhada... (n vejo como malhar costas, tenho cifose grave) APOIO combinado com CRUCIFIXO TRÍCEPS TESTA APOIO FECHADO REMADA ALTA com halteres ROSCA CONCENTRADA ROSCA ALTERNADA ROSCA MARTELO AGACHAMENTO com halteres PANTURRILHA EM PÉ com halteres ABDOMINAL Tenho 17 anos, 60 kg e quero massa! Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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