Primeiro Cutting + Ciclo Ec

[death.drk 39]

Altura: 1,87

Peso: 86

BF: cerca de 14~15%, nao sei ao certo

Medidas: 37,5 e 38 braço

Objetivo da dieta: cutting, apesar de eu nao ter o bf muuuito alto queria chegar nos 9% e manter por aí, continuando com um bulk limpo

Ps. se necessario diminuo as kcals, 100 a cada semana, e depois do cutt vou aumentando até chegar num ponto bom pra voltar o ganho de massa

Ps². eu sei que a quantidade de cafeina ta meio baixa, mas só tenho guarana em po em capsulas, se botar mais nao vai durar nada, e um dia experimentei assim e dá efeito ate demais hehe

edit: ainda nao comecei a dieta, mas assim que começar vou relatar.

Editado Outubro 23, 2011 às 02:29 por death.drk

[marc01 217]

começou jah?

vou acompanhar

pretendo usar EC mais para frente

Abraço

[death.drk 39]

começou jah?

vou acompanhar

pretendo usar EC mais para frente

Abraço

ah, desculpa, esqueci de avisar, ainda não comecei, mas logo que começar aviso aqui e relato.. pode deixar

vo editar lá

[Damn 6]

Acho que tá faltando fat ai, já que tá em dieta mais baixa em carboidratos, aumentar a proteina e o fat é legal.

[wng 2]

Acho que tá faltando fat ai, já que tá em dieta mais baixa em carboidratos, aumentar a proteina e o fat é legal.

Tb axo, deveria aumentar as gorduras boas aee brother..

[death.drk 39]

quanto voces recomendam de gordura total? uns 90g? vou adicionar amendoins, castanhas..