Altura: 1,87

Peso: 86

BF: cerca de 14~15%, nao sei ao certo

Medidas: 37,5 e 38 braço

Objetivo da dieta: cutting, apesar de eu nao ter o bf muuuito alto queria chegar nos 9% e manter por aí, continuando com um bulk limpo

Ps. se necessario diminuo as kcals, 100 a cada semana, e depois do cutt vou aumentando até chegar num ponto bom pra voltar o ganho de massa

Ps². eu sei que a quantidade de cafeina ta meio baixa, mas só tenho guarana em po em capsulas, se botar mais nao vai durar nada, e um dia experimentei assim e dá efeito ate demais hehe

edit: ainda nao comecei a dieta, mas assim que começar vou relatar.

Editado 23/10/2011 às 02:29 10/23, 2011 por death.drk (veja o histórico de edições)

começou jah?

vou acompanhar

pretendo usar EC mais para frente

Abraço

começou jah?

vou acompanhar

pretendo usar EC mais para frente

Abraço

ah, desculpa, esqueci de avisar, ainda não comecei, mas logo que começar aviso aqui e relato.. pode deixar

vo editar lá

Acho que tá faltando fat ai, já que tá em dieta mais baixa em carboidratos, aumentar a proteina e o fat é legal.

Acho que tá faltando fat ai, já que tá em dieta mais baixa em carboidratos, aumentar a proteina e o fat é legal.

Tb axo, deveria aumentar as gorduras boas aee brother..

quanto voces recomendam de gordura total? uns 90g? vou adicionar amendoins, castanhas..