Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino Para Perna

Por fvg
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

acho minha série de pernas atual muito volumosa, pelo menos na quarta feira, faço ombro, trapezio e pernas, o treino de pernas é:

Agachamento

Leg press (D)

Extensora

Abdutora

Rosca femural

Panturrilha sentado

e na sexta, depois de costas/biceps, faço mais 3 exercicios

Hack machine

Leg curl

Panturrilha na maquina(nao tenho certeza do nome, mas da pra ter uma ideia)

malho perna apenas com a intenção de maximizar os ganhos na parte superior, qual seria o treino melhor indicado para esse objetivo?

devo tirar/adicionar algum exercicio?

grato!

Editado por fvg (veja o histórico de edições)

You, me, or nobody is gonna hit as hard as life,

but it ain't about how hard you hit,

it's about how hard you can get hit, and keep moving forward,

how much you can take, and keep moving forward,

that's how winning is done!

Postado

Amigo treino de perna ta bom o da quarta , mais voce deve passar quases 2 horas para terminar a serie. Outra voce nao falou o quanto de series voce faz?

1° cut Clembuterol+thermo =

http://www.hipertrof...02#entry1101102

bodybuilding lifestyle

“Por trás dessa carcaça fria, se você quebrar o gelo, vai encontrar água gelada.”

Postado
  • Autor

verdade, é tudo 3x8

e eu demoro mais ou menos 1h30, ainda acho muito, por que tem muitos exercicios

You, me, or nobody is gonna hit as hard as life,

but it ain't about how hard you hit,

it's about how hard you can get hit, and keep moving forward,

how much you can take, and keep moving forward,

that's how winning is done!

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.