Iae galera, vou começar a malhar por agora, mas daqui a um tempo estou pensando em tomar estes suplementos.. eles juntos foram uma boa suplementação? E devo começar a toma-los depois de quanto tempo mais ou menos? Valeu!

1 Pré Treino - Jack3d

2 Pré-Treino/Pós-Treino - BCAA (BCAA Pro-Action - Bodygenics)

3 Pós-Treino - Whey Protein (100% Whey Protein - Optimum)

4 Pós-Treino - Creatina (Creatina Powder - Universal ou Cratina Powder - Optimun)

5 Pós-Treino - Dextrose (Dextrose - Millennium)

Estes são bons?

não sei mto sobre academia e tals, mas pelo pouco que sei, e que me orientaram, foi que não é bom começar já com creatina, faz uns 3 meses limpo e depois começa com a cre/jack.

Tá na área errada né ..

mas enfim, eu não usaria o Jack3d, pelo menos por enquanto..

Manda um shake com leite, aveia e banana no pré-treino e já é!

Editado 21/10/2011 às 15:26 10/21, 2011 por igorconte (veja o histórico de edições)

Tá na área errada né ..

mas enfim, eu não usaria o Jack3d, pelo menos por enquanto..

Manda um shake com leite, aveia e banana no pré-treino e já é!

Depois de quanto tempo começaria a tomar a suplementação?

3 meses sem tomar nada e depois começo a tomar?

Eu fiz que nem o brother falou ali antes de começar a tomar Jack3d..tomava leite desnatado, comia banana etc antes do treino e tava bom demais.

Espero que logo mais você pare com esse desespero por suplemento, você parece fazer QUESTÃO deles mesmo nunca tendo nem experimentado..sugiro ler mais sobre eles..

Abrçs

Eu fiz que nem o brother falou ali antes de começar a tomar Jack3d..tomava leite desnatado, comia banana etc antes do treino e tava bom demais.

Espero que logo mais você pare com esse desespero por suplemento, você parece fazer QUESTÃO deles mesmo nunca tendo nem experimentado..sugiro ler mais sobre eles..

Abrçs

hsuahsuahsa, eu pesquisei por 1 mes mais ou menos, mas na verdade nao estou PARADO esse tempo todo, faço jiu jitsu 3 vezes por semana a uns 2 anos ja, e todo dia tem um treino fisico pesado e tal...