felipemacedo 0 Postado Outubro 8, 2011 às 05:08 Compartilhar Postado Outubro 8, 2011 às 05:08 Boa noite galera!. to querendo ciclar agora pro fim de ano entao vamos la! Idade: 19 Tempo de treino: 1ano e 4meses Peso : 81,4kg BF% 7,91 (definição abdominal 0) Braço: 38 E 38 D (nao tenho as outras medidas ... mais logo posto !) Ja ciclei Durateston 10mls Meu objetivo com o ciclo é ganhar um pouco de massa e no fim rasgar com o clembuterol. Drogas: Testogar, Deca rwr e clembuterol 12ml de testogar , 10 ml de deca rwr (100mg/ml) , Clembuterol durate 15 dias Deca : seg e quar 2mls semanais , testogar dsdn seg,quar e sex 3mls semanais e quando acabar as aplicaçoes começar com clembuterol sendo 111122233334444 duração de 7 a 8 semanas. Dietas: nos ultimos dois meses eu fiz consultas com um fisiculturista e ele me passou 2 dietas uma phipercalorica e outra para emagrecimento , na ultima consulta eu falei que queria definir ele mandou eu fazer da seguinte maneira: Segunda e terça: (dieta para emagrecer) 1ºRefeição : 04 fatias de pão integral 01 lata de atum em agua e sal chá ou café com adoçante 2ºRefeição: 02 xicaras de arroz ou macarrão 150gr de peito de frago grelhado salada de folhas avontade 3ºRefeição: 08 colheres de farinha de aveia batidas com 2 medidas de whey protein 4º Refeição: Idem a segunda refeição 5ºRefeição: 08 claras cozidas ou 150gr de bife magro ( comer 3 em 3 horas) _________________________________________________________________ Restante dos dias (qua,qui,sex ...) Dieta Hipercalorica 1ºRefeição : 04 bananas com aveia 03 medidas de whey batidos com 100gr de farinha de aveia. 2ºRefeição: 02 Xicaras de arroz 02 conchas de Feijão 150gr de bife ou peito de frango grelhados salada a vontade 01 fruta 3ºRefeição: 04 fatias de pão atum em agua e sal 2 medidas de whey com 100 gr de farinha de aveia 4ºRefeiçao: Idem a 2º 5ºRefeição : 9claras de ovo. _________________________________________________ TA LEGAL? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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