Atualmente tenho 15 anos de idade, 1,75, 68kg , faço musculação, sigo dieta por acompanhamento de especialista (nutricionista), minha dieta é hiper-proteica/calórica... porém tenho um percentual de gordura grande no corpo, e queria saber se é possível eu fazer meus treinamentos, seguir minha dieta, e perder massa gorda, sem perder a minha massa magra, e diminuir meus ganhos.

Não faço aeróbica, pretendo praticar corrida e abdominais como exercícios de emagrecimento e definição.

Não faço utilização de suplementos, o que devo fazer, sinto muita dúvidas quanto a isso, pois não tenho um acompanhamento específico de um personal.

Desde já agradeço a colaboração de todos...

Abraços

Editado 8/10/2011 às 02:41 10/8, 2011 por Evereready (veja o histórico de edições)

Se você segue uma dieta de um nutricionista (você consegue resultados) isto se, a dieta realmente for BOA.

Mais um pouco pode perder, só que você consegue manter bem a MM e não perder tanta, pouca coisa vai, então tem que se contentar, depois é só bulkar e recuperar.

Brother, vc tem de se decidir, ou foca no emagrecimento, ou no ganho de massa. Tentar fazer os dois ao mesmo tempo provavelmente mais decepções que bons resultados. pra avaliar melhor seu caso, seria bom vc postar seu bf...

Abraço

Minha dieta consiste em 8 refeições por dia, cada refeição é realizada a cada 2 horas.

Eu não tenho disponível meu BF nem IMC nem qualquer outro tipo de informação.

Não tive acesso a essas informações durante as consultas.

Mais na opinião geral, com minha idade, altura e peso, seria mais vantajoso focar na hipertrofia ou emagrecimento primeiro ?

Poste uma foto sua então pra avaliar.

Não tenho fotos disponiveis e minha máquina ta emprestada. Minha nutricionista disse que meu peso para a idade e tamanho está normal, dentro da média.

Minha gordura está bem distribuida no corpo, eu não aparento ser gordo ou obeso, mais sem blusa é visível que tenho gorduras localizadas.

Isso é com você, não tem como ninguém falar o que é melhor pra você sem um melhor analise. Você tem que conhecer seu corpo, saber o que procura e o que quer, se alguém falar "Cresca e você não querer do que vai adiantar?" ou alguém falar "Emagreça e você não querer, o mesmo o que vai adiantar?".

O que você quer?

- então faça.

A gente tem que se sentir bem alcançando o que queremos, e não com o que o pessoal manda, sem fotos = sem opiniões.

( Ressaltando que peso x altura não tem nada haver, muitas pessoas tem pouco peso e aparenta ser grande, outros é o contrário, existe OSSOS maiores = mais pesado, então o peso da pessoa é maior, ossos mais finos = menos peso, porem corpos com mais e menos massa, mais ou menos gordura, etc ) é dificil opinar assim com tão poucas informações.

Editado 8/10/2011 às 03:13 10/8, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

Infelizmente não tenho disponivel as informações nescessárias para melhores avaliações, mais acho viável continuar com o objetivo da hipertrofia. Obrigado pela sua opinião. Abrçs, vlw