Tenho uma gordura que me encomoda muito na barriga , e resolvi tirar =/

Elaborei uma dieta aki , avaliem .

Idade : 15

Peso : 64

Altura : 1.68

A legenda segue como PROTEINAS / CARBOIDRATOS / GORDURA

8:30

- Pao de forma integral : 1,60 g / 8,60 g / 0,0 g

- Peito de peru ( 1 fatia) : 2,4 g / 0,2 g / 0,3 g

- Leite desnatado ( 350 ml ) : 11.55 g / 16.77 g / 3.75 g

12:30

Arroz ( 3 colheres de sopa ) : 1.74 / 19.10 / 0.89g

Feijao ( 3 colheres de sopa ) : 2.45g / 6.94g / 0.26 g

Bife de frango 100 g : 20.90g / 0.0 g / 9.27

15:00

- Leite desnatado ( 350 ml ) : 11.55g / 16.77g / 3.75g

- 1 banana : 0.31g / 7.02g / 0.15g

18:00 ( Pré - treino )

- Pao de forma integral: 1,60 g / 8,60 g / 0,0 g

- Peito de peru ( 1 fatia): 2,4 g / 0,2 g / 0,3 g

20:30 ( Pós - treino liquido )

- Whey protein Growth : 25.0g / 3.0g / 1.0g

- Dextrose ( 30 g ) : 0.0g / 28.0 g / 0.0 g

21 : 30 ( Pós - treino solido )

- 2 Ovos cozidos : 11.25g / 1.11g / 9.00g

Proteina : 92.75 g

Carboidrato : 113.31

Gorduras : 28.67

tudo errado, pouca gordura, pouca proteina...

Sem saladas, sem resultados!

Vou Dar uma Força Porém você nao pode e não deve deixar de Ler esse topico ok

EM Cutting pega seu TMB e Retira 20%

Proteina Colocar 2g X KG

Gordura 1g X KG

O que Sobra em Kcal Aqui Voce utilizar como Carboidrato Porem Existe o calculo correto para saber e preciso ler o Topico "Poderia Falar sim Porém você precisa entender ok"

Em Relaçao Gordura Na Barriga isso não existe você tem Gordura no Corpo todo e Impossivel perde gordura Apenas na Barriga você vai perde no Corpo Todo e consequentemente a Barriga vai diminuir pelo simples fato de se Acumular com mais facilidade.

Um Conselho que vai Poupar seu $ esqueça Suplementos Que prometem transformar você em um Franco Columbu Isso e Mentira se Você deseja Chegar no seu Objetivo Leia, Leia Mais e mais cada dia você aprendera mais assim você sabera utilizar os Alimentos da Melhor Forma Possivel

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Segue Firme Seu Objetivo Campeão

Aumenta gordura e proteina.. Acrescente salada/fruta.