Eu malho todos os dias(Segunda à Sábado) e o meu treinamento é esse.

Minha intenção é a Hipertrofia. Então estava olhando alguns artigos coisas como Bi-Set e Superséries e malhar com treino ABCDE.

Me aconselham a malhar com o Treino A-Peito, B-Costas, C-Pernas e Panturrilhas, D - Ombro e Trapézio E - Bíceps e Tríceps?

Aconselham colocar uma Bi-Set ou Supersérie ou modificar algo em meu treino??

Tenho 24 anos, 1,80m de altura e peso 80kg, estou me suplementando.

Treino

A – Peito e Tríceps

Flexões - 3 x máx

Supino Reto 4 x 8

Supino Inclinado 4 x 8

Crucifixo 4 x 8

Voador 3 x 8

Paralela - 4 x 8

Tríceps na Corda - 4 x 8

Tríceps inversa - 4 x 8

Rosca Testa - 3 x 8

B – Costas e Bíceps

Barra fixa - 3 x máx

Puxada Frontal - 4 x 8

Remada Articulada - 4 x 8

Puxada fechada – 4 x 8

Remada Cavalinho - 3 x 8

Rosca 21 - 3 séries

Rosca Scott - 4 x 8

Rosca Martelo - 4 x 8

Rosca Inversa - 3 x 8

C – Pernas e Ombros

Arnold Press - 4 x 8

Elevação lateral - 4 x 8

Elevação frontal - 3 x 8

Remada em pé 4 x 8

Encolhimento 3 x 8

Agachamento Livre - 4 x 8

LegPress - 4 x 10

Extensor - 3 x Máx

Flexor - 3 x Máx

Panturrilha em pé 3 x 15

Panturrilha sentado 3 x 15

Ninguém modifica nada ou me aconselha algo???

Ah sim... Eu malho ABC2x na semana!!!

Desde já muito agradecido!

Editado 28/09/2011 às 20:55 09/28, 2011 por LeandroBarbosa (veja o histórico de edições)